Правильное питание при хронической обструктивной болезни легких
Только правильно питаясь, вы зарядитесь достаточным количеством энергии при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Если ваш вес стремительно падает, то немного «домашней еды» вернёт к привычному режиму питания.
При ХОБЛ даже обычное дыхание сжигает в десять раз больше калорий. В нашей статье вы найдёте полезные советы для тех, кто следит за весом, о контроле калорий посредством маленьких порций и полноценной питательной пищи, а также об обеспечении себя нужным количеством энергии для улучшенного самочувствия.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с хроническими заболеваниями легких. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья. Специалисты рекомендуют включать в меню продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и орехи, а также свежие фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами.
Кроме того, важно следить за потреблением жидкости, так как достаточное количество воды помогает разжижать мокроту и облегчает дыхание. Врачи также советуют ограничить потребление соли и сахара, что может снизить риск отеков и улучшить функцию легких. Правильное питание, по мнению специалистов, может значительно улучшить качество жизни пациентов и снизить обострения хронических заболеваний.
Часто кушайте
Если вы утомляетесь, пока едите, или наоборот, у вас появляются проблемы с дыханием из-за переедания, попробуйте начать кушать часто маленькими порциями.
Четыре-шесть маленьких приёмов пищи вместо больших трёх — и вы не сможете переесть и будете отлично себя чувствовать. Кроме того, потребуется меньше усилий, чтобы поесть.
Кроме того, что вы будете меньше утомляться во время еды, но ещё получите все полезные элементы от употребляемой пищи. Расслабьтесь и отдохните перед едой.
Завтрак
Завтрак может быть самым важным приёмом пищи. Многие люди с ХОБЛ слишком устают от еды. Если вам это знакомо, постарайтесь съесть самые калорийные блюда в первой половине дня, когда у вас ещё много сил.
И, так как вы должны получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день, начните утро с тарелки отрубей и пшеничного хлеба.
Овсяная каша с молоком
Ещё один вариант правильного завтрака — горячая овсянка. Её легко есть и она богата клетчаткой, кальцием, железом и витамином А. Приготовьте её с молоком вместо воды, так получится сытнее.
И, если вы пытаетесь сбросить пару килограмм, овсянка заслуживает место в рационе. С высоким содержанием клетчатки вы будете чувствовать себя сытым, потребив небольшое количество калорий. Добавьте в кашу ягоды, вместо сахарозаменителей для снижения калорийности.
Мнения людей о питании при хроническом заболевании лёгких варьируются, но многие согласны, что правильный рацион играет важную роль в поддержании здоровья. Некоторые пациенты отмечают, что увеличение потребления антиоксидантов, таких как витамины C и E, помогает улучшить общее состояние. Другие подчеркивают важность достаточного потребления белка для поддержания мышечной массы, особенно если болезнь приводит к физической активности.
Некоторые специалисты рекомендуют избегать продуктов, вызывающих воспаление, таких как переработанные продукты и сахар, в то время как другие акцентируют внимание на необходимости поддерживать оптимальный уровень гидратации. Важно также учитывать индивидуальные предпочтения и реакции организма на определенные продукты. В целом, многие пациенты считают, что сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, способствует улучшению качества жизни и снижению симптомов заболевания.
В первую очередь, ешьте больше питательных продуктов
Если вы настолько устаёте, что не можете употребить нужное количество калорий и питательных веществ, сначала ешьте высококалорийную пищу. Но не налегайте на вредные пюре или десерты. Больше всего белка содержится в курице, постной говядине, запечённой рыбе или тофу.
Читайте также:
Скажи «Сыыр»
Добавляя сыр в картофель, рис или овощи, вы прибавите питательную ценность и калорийность любому блюду. Кроме того, в сыре содержится кальций, защищающий кости от ломкости.
Такое может произойти из-за некоторых лекарств, прописанных при ХОБЛ. Если вы хотите низкокалорийный сыр, обратите внимание на надписи «частично обезжиренное» или «с пониженным содержанием жира».
Пейте больше жидкости
Если вы будете пить много жидкости без кофеина, у вас стабилизируется слизь в дыхательных путях и очистятся лёгкие. Во время приёма пищи, сначала поешьте, а потом попейте. Таким образом, вы не будете чувствовать тяжесть в желудке после того, как поедите твёрдую и питательную еду.
Молока, пожалуйста
Если вам нужно набрать вес, то молоко — находка. Вы не только выпьете высококалорийный напиток, но ещё и сохраните кости крепкими из-за содержащихся в молоке кальция и витамина D. Попробуйте пить молоко, вместо воды в течение дня.
Избегайте кофеина
Кофеин — не очень хорошая вещь при ХОБЛ. Он может повлиять на некоторые препараты, из-за кофеина вы можете много нервничать и беспокоиться, а это только усугубит симптомы ХОБЛ.
-
Читайте также:
Поэтому старайтесь избегать или ограничить количество потребляемого кофе, чая, газированных напитков с содержанием кофеина. И да, шоколад, в котором также содержится кофеин, находится в строгом запрете.
Лучше, чем соль
Приправляйте еду травами и специями для придания вкуса. Натрий удерживает воду в организме, из-за чего вам будет тяжелее дышать. Также важно читать этикетки на упаковках и избегать продуктов, содержащих более 300 мг натрия на порцию.
Прежде чем начать использовать какой-либо заменитель соли, обговорите это с врачом. В некоторых заменителях содержатся ингредиенты, которые могут также негативно повлиять на организм, как и соль.
Ешьте больше клетчатки
Вряд ли вы съедите 25-30 граммов клетчатки за один завтрак, поэтому добавляйте клетчатку и в другие приёмы пищи. Гороховый суп с низким содержанием натрия или суп из чечевицы послужит вам отличным обедом.
- сухие бобы,
- отруби,
- коричневый рис,
- цельнозерновые крупы и хлеб,
- свежие фрукты и овощи.
Опасности при ХОБЛ: газообразующие продукты
Буррито с фасолью содержит белки и клетчатку, но к этому продукту нужно относиться с осторожностью. Из-за продуктов, вызывающих вздутие живота или газы, вам будет трудно дышать.
- газированные напитки,
- жирные жареные продукты,
- сильно пряные продукты,
- бобы и овощи (капуста и брокколи).
Но каждый человек реагирует по-разному. Ведите дневник питания, чтобы увидеть, как организм реагирует на определённые продукты; держитесь подальше от продуктов, из-за которых вы начинаете не комфортно себя чувствовать.
Употребляйте калий
Если вы принимаете диуретики, возможно, организму нужно больше калия в рационе. Апельсины и бананы — два отличных источника, кроме того, это быстрые и лёгкие закуски. Картофель и помидоры также содержат много калия.
Добавляйте в рацион яйца — повышайте калорийность рациона
Если вы ищете способ увеличить калорийность рациона, добавляйте в блюда яйца. Смешайте целое яйцо в тесто для рулета, запеките.
Или попробуйте добавить яйцо в макароны и сыр.
-
Читайте также:
Не добавляйте сырые яйца, например, для заправки салата Цезарь, так вы предотвратите пищевое отравление.
Можно есть закуски
Если вам нужно набрать вес, всегда держите под рукой калорийные, здоровые закуски, например, горсть орехов или стаканчик пудинга. Можно купить обезжиренный пудинг или пудинг с низким содержанием жира для избежания повышенного холестерина и насыщенных жиров.
Крекер с сыром, фрукты или овощи также являются питательными закусками.
Ешьте свежие продукты
Добавление в каждый приём пищи свежих фруктов и овощей принесёт большую пользу. Они переполнены питательными веществами. А сбалансированный рацион питания вместо режима мясо-картофель способствует улучшению общего состояния здоровья и энергии.
Коктейли и смузи
Богатые кальцием и витамином D продукты имеют важное значение для поддержания костей здоровыми. Поэтому молочные коктейли и смузи — отличная разновидность закуски для многих людей с ХОБЛ.
Для приготовления коктейля возьмите молоко или йогурт (если вы следите за весом, возьмите с низким содержанием жира) и свежие фрукты, в которых содержится огромное количество питательных веществ и клетчатки. Если вы не хотите возиться с приготовлением, купите готовый коктейль.
Крахмалистые овощи
Такие крахмалистые овощи, как свёкла, кукуруза, морковь и тыква являются богатым источником витаминов и минералов. В них содержится больше калорий, чем в других овощах.
Тыквенная запеканка послужит вам отличным гарниром или основным блюдом. А суп позволит вам насладиться этими полезными овощами.
Больше белков
Белок — один из самых важных элементов в рационе каждого человека, особенно для людей с ХОЗЛ. Добавьте обезжиренное сухое молоко, белковый порошок или соевый белковый порошок в блюда, например, в картофельное пюре, запеканки, супы или даже в горячие каши.
-
Читайте также:
Белок в каждой порции
Для людей с ХОБЛ очень важно употреблять белок при каждом приёме пищи.
:
- яйцах,
- нежирном мясе,
- рыбе,
- птице,
- бобовых и орехах.
Вопрос-ответ
Какая еда восстанавливает легкие?
Какие продукты следует добавить в рацион? Особенно полезны фрукты и овощи, содержащие витамин С, такие как цитрусовые, киви, шпинат, брокколи. Белок необходим для роста и восстановления тканей легких. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.
В чем заключается лечебное питание при хронической обструктивной болезни легких?
Для нутритивной поддержки пациентам с ХОБЛ, страдающим недоеданием (недостаточным весом, саркопенией или кахексией), рекомендуется употреблять 35–45 ккал/кг массы тела в день и около 1,2 г белка/кг массы тела в день, уделяя особое внимание незаменимым аминокислотам.
Какие продукты помогают вылечить легкие?
Употребляйте пищу, богатую белком, как минимум два раза в день, чтобы поддерживать силу дыхательных мышц. Хорошим выбором будут молоко, яйца, сыр, мясо, рыба, птица, орехи, а также сушеные бобы или горох. Чтобы похудеть, выбирайте нежирные источники белка, такие как постное мясо и нежирные молочные продукты.
Какие продукты нельзя есть при ХОБЛ?
Избегайте продуктов, которые вызывают образование газов. Крестоцветные овощи, такие как брокколи или брюссельская капуста, а также продукты с сульфитами, например, мясные деликатесы, могут вредить организму людей с ХОБЛ, если они вызывают расстройство желудка или вздутие живота. Пейте больше воды.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление антиоксидантов. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как ягоды, цитрусовые, шпинат и брокколи. Антиоксиданты помогают защитить клетки легких от повреждений и поддерживают общее здоровье.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на достаточное потребление белка. Белок необходим для восстановления тканей и поддержания иммунной системы. Включайте в рацион нежирные источники белка, такие как курица, рыба, бобовые и орехи.
СОВЕТ №3
Сократите потребление соли и обработанных продуктов. Высокое содержание натрия может способствовать задержке жидкости и ухудшению дыхательной функции. Старайтесь готовить блюда из свежих ингредиентов и избегайте консервов и фастфуда.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Употребление достаточного количества жидкости помогает разжижать слизь в легких и облегчает дыхание. Пейте воду, травяные чаи и избегайте напитков с высоким содержанием сахара и кофеина.
