Я работала медсестрой, когда мне было слегка за двадцать. Вы удивитесь, какие разговоры шли, когда пациенты спали. Никаких норм приличия, хоть я и не должна была слушать разговоры, как в «мыльных» операх о врачах, обсуждения все равно были оживленные.
Что действительно меня тогда поражало, так это то, что женщины в возрасте обсуждали не только, как выглядеть моложе, но и чувствовать себя молодой. То что они достигли среднего возраста не значило, что они готовы считать себя старухами.
Теперь на пороге «бальзаковского» возраста мне бы тоже хотелось оказаться в той шумной компании женщин для ощущения молодости и радости. Конечно сейчас мне комфортно ложиться спать в 22.30, а не в 3ночи после танцев, но просто так сдаваться старению я не намерена.
Если вы, так же как я, внезапно поняли, что вам уже не 18, вот 6 лучших советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе после 35.
1.Обратите внимание на вашу диету
С возрастом приходит и менопауза, а с ней приливы и ночной пот. Из-за этого женщина чувствует себя уставшей и измотанной, что и ускоряет процесс старения.
Когда вы были молоды, вы могли есть все, что угодно, не задумываясь о лишних килограммах, но теперь вы стремительно набираете вес.
Простая пища обычно переносится легче, например, салаты и свежие фрукты, в отличие от сложных углеводов.
Врачи уверены, что поддержание молодости в зрелом возрасте возможно благодаря нескольким простым, но эффективным советам. Во-первых, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и укреплению мышц, что помогает сохранить подтянутую фигуру. Во-вторых, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и общего самочувствия.
Третьим важным аспектом является правильный уход за кожей: увлажнение и защита от солнца помогают предотвратить преждевременное старение. Четвертым советом является достаточный сон, который восстанавливает организм и улучшает внешний вид. Пятый пункт — это управление стрессом, так как хронический стресс негативно сказывается на здоровье и внешности. Наконец, регулярные медицинские осмотры помогут выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем. Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и выглядеть моложе.
2.Поддерживайте сексуальную активность
Ничто так не эффективно в зрелом возрасте, как здоровая сексуальная жизнь. Некоторые женщины отмечают, что их либидо снижается и стремиться к нулю.
Если ваше влечение уменьшилось, пора притормозить, отдохнуть, начать заниматься физическими упражнениями и улучшать пищеварение диетой из натуральной пищи растительного происхождения
3.Пейте больше воды с огурцами
Обильное питье поможет вашей коже оставаться мягкой и гладкой. Добавив в воду огурцы, получите дополнительные питательные вещества. В огурцах содержится полезный для кожи кремнезем.
Читайте также:
Многие люди в зрелом возрасте стремятся выглядеть моложе и сохранить свежесть. Один из самых популярных советов — это правильное питание. Употребление свежих овощей, фруктов и достаточное количество воды помогает поддерживать кожу в тонусе. Физическая активность также играет ключевую роль: регулярные упражнения не только укрепляют мышцы, но и улучшают общее самочувствие.
Не стоит забывать и о заботе о коже. Использование увлажняющих кремов и солнцезащитных средств помогает предотвратить преждевременное старение. Кроме того, многие рекомендуют уделять внимание прическе и стилю одежды — правильный выбор может значительно освежить образ.
Наконец, важно сохранять позитивный настрой и заниматься любимыми хобби, ведь внутреннее состояние отражается на внешности. Эти простые, но эффективные советы помогут выглядеть моложе и чувствовать себя уверенно в любом возрасте.
4.Применяйте солнцезащитный крем
Крем от солнца очень важен для защиты от рака кожи, он также замедляет процесс старения. Австралийские ученые выяснили, что у тех, кто пользуется солнцезащитным кремом регулярно, на 24% медленнее происходит процесс старения кожи, чем у остальных.
В исследовании приняли участие 900 человек до 55 лет. Было отмечено снижение старения кожи после 45лет при регулярном использовании солнцезащитного крема.
5.Начинайте день с зеленого смузи
Обожаю начинать свой день с зеленого смузи.
Чтобы выглядеть лучше внешне, нужно начать изнутри. От ваших гормонов не останется и следа, если пить смузи каждый день, ведь он помогает понизить жар и приливы.
Вы заметите улучшения на коже и глазах. В этой статью я написала о всех плюсах смузи, а также простых и вкусных рецептах.
6.Будьте позитивной и улыбайтесь
Страдаете ли вы из-за так называемых морщин марионетки? Морщины марионетки – это выраженные складки от кончиков губ вниз к подбородку.
Подобно тому, как коллаген в лице сокращается с возрастом, кожа, наоборот, проявляется и складывается у рта. Они придают лицу грустное выражение, чем расстраивают носителей и озадачивают остальных.
На появление этих линий влияет как генетика, так и чрезмерное пребывание на солнце, курение и плохое питание.
Мой последний совет — это делать упражнения своим ртом каждый день. Обратите внимание на свой рот прямо сейчас при чтении статьи. Улыбайтесь и тренируйте мышцы лица – так вы сможете улучшить состояние морщин марионетки.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как оставаться молодой и красивой после 40?
Чтобы оставаться молодой и красивой после 40, важно соблюдать здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься физической активностью, поддерживать водный баланс и заботиться о коже с помощью увлажняющих и защитных средств. Также стоит уделять внимание психическому здоровью, развивать хобби и поддерживать социальные связи, что способствует общему благополучию и уверенности в себе. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
Как одеваться, чтобы выглядеть моложе?
Оптимальная гамма, с помощью которой можно выглядеть моложе, – базовая нюдовая, бежевая и пастельная. Элегантные платья и костюмы фисташкового, пудрового, дымчато-розового и других приглушенных тонов смягчают резкие черты лица, нивелируют возрастные несовершенства и придают облику особую грацию.
Что нужно кушать, чтобы выглядеть моложе?
Чтобы выглядеть моложе, стоит включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зелень, а также источники омега-3 жирных кислот, например, рыбу и авокадо. Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания гидратации кожи и избегать избыточного сахара и обработанных продуктов, которые могут способствовать старению.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно ухаживайте за кожей. Используйте увлажняющие кремы и сыворотки с антиоксидантами, чтобы поддерживать упругость и эластичность кожи. Не забывайте про солнцезащитные средства, которые помогут предотвратить преждевременное старение.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой гардероб. Выбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки. Яркие цвета и современные фасоны могут освежить ваш образ и сделать вас визуально моложе.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные тренировки не только помогают поддерживать форму, но и улучшают кровообращение, что положительно сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Правильное питание способствует улучшению состояния кожи и общему здоровью, что также помогает выглядеть моложе.
