Люди страдают все больше и больше от болезней, . Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже синдром хронической усталости — всё это лишь некоторые из серьезных хронических болезней, которых объединяет чрезмерное употребление белого яда в сладких продуктах.
Многие понимают, что они , когда на протяжении дня стремятся найти что-нибудь сладкое и вкусное, что дало бы небольшой заряд бодрости. Вы стали сахарозависимым? Вы едите слишком много сахара? Мы перечислим тревожные сигналы того, что вы едите слишком много сахара.
10.Усталость и нехватка энергии
Постоянное чувство усталости и утомленности — одно из главных показателей того, что в рационе избыток сахара. Несмотря на то, что еда с высоким содержанием сахара дает чувство бодрости, падение уровня сахара приводит к обескураживающим последствиям. Если вы все время чувствуете усталость, это может быть сигналом к тому, чтобы пересмотреть питание. Убедитесь, что не едите (или пьете) слишком много сладкого.
Медики отмечают, что избыточное потребление сахара может проявляться через ряд характерных признаков. Во-первых, постоянная усталость и упадок сил могут сигнализировать о высоком уровне сахара в рационе. Также врачи указывают на частые перепады настроения, которые могут быть связаны с резкими колебаниями уровня глюкозы в крови. Избыточная жажда и частое мочеиспускание — еще одни тревожные симптомы, указывающие на возможные проблемы с обменом веществ.
Кроме того, специалисты подчеркивают, что увеличение веса, особенно в области живота, может быть следствием чрезмерного потребления сладостей. Проблемы с кожей, такие как акне или экзема, также могут указывать на высокое содержание сахара в пище. Наконец, врачи предупреждают о том, что частые головные боли и затруднения с концентрацией внимания могут быть связаны с высоким уровнем сахара. Важно обращать внимание на эти признаки и корректировать свой рацион для поддержания здоровья.
9.Тяга к сахару/углеводам
Если вы не можете устоять перед вкусно пахнущими сладкими закусками, вероятно, у вас развилась .
Потребление сахара может привести к периодическому желанию поесть сладкое, ведь это такая приятная зависимость.
Если вы слышите, как углеводы зовут при каждом шаге, возможно, что вы в мучениях глубокой сахарной зависимости.
8.Частая простуда и грипп
Если заметили, что болеете все чаще и чаще, может быть, у вас в рационе избыток сладкого. Если кажется, что вы болеете от каждого микроба, вероятно, это из-за склонности к сладким лакомствам. Ваша иммунная система, которая помогает бороться с простудой, гриппом, а также хроническими заболеваниями , если вы не перестанете употреблять сахар в больших количествах.
Многие люди не осознают, как сильно сахар влияет на их здоровье и общее самочувствие. Часто можно услышать, что постоянная усталость и раздражительность могут быть связаны с высоким потреблением сахара. Люди отмечают, что частые головные боли и проблемы с кожей, такие как акне, также могут сигнализировать о чрезмерной сладкой диете. Некоторые замечают, что их cravings (потребность в сладком) становятся все более навязчивыми, что приводит к циклу переедания. Кроме того, многие говорят о том, что резкие колебания уровня энергии в течение дня могут быть следствием сахара в рационе. Наконец, увеличение веса и проблемы с зубами — это еще два распространенных признака, о которых упоминают те, кто осознал свою зависимость от сладкого.
7.Беспокойство и депрессия
7 продуктов от эмоциональных расстройств
Также как сахар может привести к физическим расстройствам, он также может расстроить душевное состояние. Когда сахарный заряд бодрости иссякает, физическое утомление может сопровождаться и психическим. Зависимые от сладкого могут испытать чувства, которые ассоциируются с депрессией, такие как вялость, грусть и одиночество.
Чувство беспокойства, нервозности, чувство надвигающийся опасности и постоянная тревога также могут быть сигналом, что питание нуждается в корректировке.
Читайте также:
6.Проблема с ногами и кожей (включая темные круги под глазами)
Сахар вызывает на коже. Если вы обнаружили, что страдаете от прыщей, розацеи или экземы, или даже просто от избыточной жирности или сухости кожи, тому виной может стать сахар. Некоторые люди обнаружили, что, урезав сладкое в рационе, это позволило улучшить состояние кожи (не говоря уже о здоровье в целом)
Сладкое также может привести к воспалению на ногах. Воспаление может проявляться в виде плантарного фасциита или «шпоры», которая отдается колющей болью в ступню.
Я уже упоминала ранее, что чрезмерное употребление сладкого может стать причиной хронической усталости. Некоторые люди убеждены, что одним из показателей усталости являются темные круги под глазами.
5.Проблемы с весом
Человеческое тело откладывает излишки сахара. Когда организм насытился, а сахар продолжает поступать, начинается процесс превращения сахара в жир, который потом откладывается на теле.
Это может быстро привести к таким проблемам с весом как ожирение.
Лишний вес несет опасность для здоровья и является причиной высокого уровня холестерина в крови, проблемы с сосудисто-сердечной системой и даже внезапной остановки дыхания во сне, а также многих других болезней.
4.Высокое кровяное давление
Проблемы с давлением могут вполне могут быть из-за сахара, а не из-за натрия в рационе. В 2010 году исследователи Университета Колорадо представили работу, в которой принимало участие 4500 взрослых. Ученые обработали данные исследуемых и обнаружили связь между гипертонией (высоким давлением) и чрезмерным потреблением сахара. Так что, если у вас проблемы с давлением, не спешите винить солонку, пока не уберете сахарницу.
3.Проблемы с зубами
Поистине, каждый слышал, что сахар не очень хорошо влияет на зубы. И это правда. Если вы обратились к зубному с дырками в зубах, которые требуют установить пломбу и зачистить корневой канал, то возможно, причина в сладком, которое вы едите.
Сахар любит скапливаться в труднодоступных местах и трещинах, где он вызывает разрушение эмали и проникает дальше в зуб, вызывая сильные зубные боли.
Сладкие напитки могут быть причиной белых пятен на зубах. Сахар является причиной разрушений защитной эмали, которые и придают зубам пятнистый вид.
2.Диабет
Излишнее употребление сладкого может стать причиной набора веса, а лишний вес повышает риск развития диабета 2 типа.
Если даже вам не ставили диагноз «диабет», многие люди на его ранних стадиях даже не подозревают этого. Если вы все время хотите пить или есть, несмотря на постоянные приемы пищи и воду, а также, если вы краснеете после употребления сладкого или чувствуете полное бессилие после пропуска обеда, возможно, вам следует обратиться к врачу.
1.Проблемы с сердцем
Потребление сладкого разрушительно влияет на сердце. В исследовании Университета Кейс Вестерн Резерв было обнаружено, что диета с повышенным содержанием сахарозы сокращает срок жизни крыс и увеличивает риск проблем с сердечно-сосудистой системой больше, чем диеты с повышенным уровнем фруктозы, жиров и крахмала.
И хотя выводы не могут точно подходить человеку, так как испытуемые были грызунами, с другой стороны чрезмерное употребление сахара повышает риск развития отрицательных воздействий и на человеческое сердце.
Как бороться с сахарной зависимостью?
Зная к каким серьезным проблемам со здоровьем приводит сахар, больше нет причин продолжать пичкать себя сладким и упиваться сладкими напитками.
Если вы внимательно посмотрите на то, что употребляете и обнаружите, что сахар — это обычное дело в вашем рационе, то пора пообещать себе, что вы избавите свое тело от избытка сахара.
Большое количество здоровой пищи, например, фрукты или сладкий картофель сами по себе сладкие от природы. И если вы выкинете конфеты и сладкую газировку из рациона, то вкусовые рецепторы начнут ощущать уровень сладости по-новому.
Так чего вы ждете? Дайте пинка сахару и вставайте на путь к счастливому и здоровому себе самому.
Что будет если не есть сахар — видео
Вопрос-ответ
Как понять, что ты ешь слишком много сахара?
Человек становится беспокойным, дольше засыпает, хуже спит и просыпается плохо отдохнувшим. Появление вздутия и нарушения пищеварения. Сахар негативно влияет на полезные бактерии кишечника, в то же время стимулируя рост патогенных.
Как узнать, ем ли я слишком много сахара?
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут повышать риск расстройств настроения, таких как тревожность и депрессия. Недостаток энергии. «Хотя вы можете почувствовать первоначальный прилив энергии после употребления сахара, эффект длится гораздо дольше», — говорит Масуд. Если вы регулярно чувствуете усталость, причиной может быть выпитая вами ранее газировка.
Как ощущается передозировка сахара?
В результате в крови повышается уровень сахара. На фоне передозировки инсулина или нарушений питания пациент может столкнуться с гипогликемией. Ее симптомы типичны: слабость, дрожь в руках, холодный пот, головокружение, резкий голод, в тяжелых случаях потеря сознания вплоть до комы.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом и старайтесь записывать, что вы едите в течение дня. Это поможет вам выявить скрытые источники сахара в вашем питании, такие как соусы, напитки и закуски.
СОВЕТ №2
Читать этикетки продуктов — это ключ к контролю потребления сахара. Обратите внимание на содержание добавленного сахара и выбирайте продукты с низким его содержанием.
СОВЕТ №3
Замените сладкие закуски на более здоровые альтернативы, такие как фрукты, орехи или йогурт без добавленного сахара. Это поможет удовлетворить вашу тягу к сладкому без лишних калорий.
СОВЕТ №4
Постепенно уменьшайте количество сахара в своем рационе. Резкое сокращение может вызвать дискомфорт, поэтому лучше снижать потребление сахара постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.
