Трудно утверждать, что приторная сода полезна, а также трудно не думать о том, что она делает с организмом. На самом деле, исследование, опубликованное в журнале клинического питания, обнаружило, что частое употребление газировки повышает риск инсульта. И это не говоря уже о предыдущих исследованиях, которые доказали, что содовая приводит к увеличению веса, диабету, высокому кровяному давлению, повышению уровня холестерина, подагре и ишемической болезни сердца.
В дополнение ко всем этим болезням и к тому, что мы знаем, насколько это вредно для здоровья, употребление газировки значительно возросло за несколько последних десятилетий. Исследование в 2014 году, проведенное Центром по борьбе с болезнями, обнаружило, что 1 из 5 американцев пьет хотя бы один стакан содовой в день, хотя количество потребления меняется в разных штатах.
Помимо очевидной опасности для здоровья, газировка часто является сигналом плохого питания. Потребляемые калории в жидкой форме не утоляют голод так же эффективно, как калории в обычной пище, поэтому люди начинают потреблять больше и больше калорий, что приводит к увеличению веса. Так что можно было бы с уверенностью утверждать, что не стоит такое пить. Американская сердечная ассоциация не рекомендует употреблять больше 450 калорий из сладких напитков в недели (примерно три банки колы). Здесь представлены три случая, когда вполне нормально выпить содовую, но только в умеренных количествах.
1.Когда она смешивается с алкоголем
Если вы гуляете с друзьями и не хотите пить коктейль, пиво или простой ликер, то смешанный напиток, например Barcadi и кола будет отличным вариантом. Смешанные напитки могут потенциально дать вам меньше калорий в соединении с колой, и это намного лучший вариант, чем, например, клубничный дайкири, который содержит 220 калорий в одной порции. И хотя кола придает напитку некий оригинальный аромат, существует много других низкокалорийных вариантов для смешивания.
Врачи отмечают, что существуют ситуации, когда употребление колы может быть приемлемым. Во-первых, после интенсивной физической нагрузки, когда организм нуждается в быстром восстановлении энергии, газированные напитки могут помочь быстро восполнить запасы глюкозы. Во-вторых, в качестве средства для облегчения симптомов расстройства желудка, кола может оказать положительное влияние благодаря содержанию углекислоты и сахара, что способствует улучшению пищеварения. Наконец, в социальных ситуациях, когда важно поддерживать атмосферу праздника, умеренное употребление колы может стать частью общего удовольствия, не нанося серьезного вреда здоровью. Важно помнить о разумных дозах и учитывать индивидуальные особенности организма.
2.Когда вы в тупике и автомат с газировкой – единственная вещь в вашем распоряжении
Представьте: вы на работе, середина дня, вы начинаете засыпать, но у вас встреча через 2 минуты. Нет времени даже выбежать за кофе, но в офисе есть газировка. Порция содовой в этой ситуации будет лучшим вариантом, чтоб побороть усталость. Несмотря на то, что кофеин в чашке кофе питает лучше, в банке колы есть 34 миллиграмма кофеина, которые помогут вам чувствовать себя бодрее. Так что если вам срочно надо проснуться, и нет другого выбора – банка газировки будет наилучшим выбором, но не вводите это в привычку.
3.При болях в желудке
Джон Пембертон – человек, которого мы все знаем: создатель кока-колы. Сначала он служил в армии во время Гражданской войны, получил ранения и пристрастился к морфию, а потом изобрел колу, чтобы бороться с зависимостью. Оригинальный напиток Пембертона включал в себя алкоголь и рекламировался как «самый лучший стимулятор для половых органов». После того, как пришлось исключить алкоголь из-за нового закона, он возобновил производство кока-колы, назвав её «Brain Tonic» и «напиток трезвенников» (антиалкогольный), утверждая, что он лечит головные боли, депрессию, тревогу, наркоманию и расстройства желудка.
Чтоб показать, насколько эффективна кола при расстройствах желудка, «Медицинский ежедневник» цитирует исследование, опубликованное в журнале «Пищеварительной фармакологии и терапии», которое показало, что кока-кола помогает «лечить пациентов, страдающих болями в желудке, известными как засорение желудка». Желудок может закупориться, если некоторые фрукты плохо усваиваются организмом. Исследование показало, что лечение газировкой было невероятно успешным (более 90%), и сейчас ему отдается предпочтение при лечении и более серьезных болей. Если эта закупорка не выводится, то она может привести к непроходимости кишечника.
Исследователи обнаружили, что кола «содержит химические вещества, которые действуют как кислота и помогают желудочному соку переваривать клетчатку». Так что, если у вас болит живот – выпейте банку колы.
Мнения о том, когда можно пить колу, варьируются, но есть несколько общепринятых случаев. Во-первых, многие считают, что кола — отличный выбор на вечеринках. Газированный напиток отлично освежает и создает атмосферу праздника, особенно в сочетании с закусками. Во-вторых, во время долгих поездок на автомобиле кола может стать хорошим спутником. Она помогает взбодриться и поддерживает бодрствование, особенно если за окном скучные пейзажи. Наконец, многие любят наслаждаться колой во время просмотра фильмов. Этот напиток стал неотъемлемой частью кинотеатров, создавая ассоциации с развлечениями и отдыхом. В каждом из этих случаев кола воспринимается как часть удовольствия и расслабления.
Интересные факты о коле — Видео
Среднестатистический человек потребляет какую-либо продукцию компании Coca-Cola как минимум раз в четыре дня. Интересно, что напитки компании производятся не только под торговой маркой «Кока-Кола» – компании принадлежит еще около 500 других брендов.
Вопрос-ответ
Сколько норма колы в день?
ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г сахара в сутки (около шести чайных ложек). В среднем в 100 мл газировки (например, в классической коле) содержится 10–11 г сахара, то есть около двух чайных ложек сахара. Получается, что, выпив 200 мл сладкой газированной воды, вы потребляете 2/3 дневной нормы сахара.
В каких случаях кола полезна для организма?
Кола содержит кофеин, поэтому полезна в тех случаях, когда нужно повысить работоспособность, зарядиться энергией, поднять настроение, взбодриться, улучшить память и мотивацию. Кофеин в небольших дозах помогает справиться с хронической усталостью и переутомлением.
Сколько раз в неделю можно пить газировку?
Сладкие газированные напитки можно пить по стакану не чаще двух раз в неделю и только здоровым людям.
Можно ли иногда пить колу?
Регулярно употребляя напиток, можно спровоцировать развитие нефропатии, приводящей к постепенному отказу почек. Вызывает это опаснейшее заболевание фосфорная кислота, входящая в состав колы. Выводя её из организма, почки испытывают колоссальную нагрузку, что приводит к их быстрому износу.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте колу без сахара или с низким содержанием калорий, чтобы снизить потребление сахара и калорий, особенно если вы планируете пить ее регулярно.
СОВЕТ №2
Пейте колу в умеренных количествах и старайтесь не заменять ею воду или другие более полезные напитки, чтобы избежать обезвоживания и недостатка питательных веществ.
СОВЕТ №3
Используйте колу как ингредиент для коктейлей или десертов, чтобы разнообразить свои напитки и блюда, но помните о балансе и не злоупотребляйте сладкими добавками.
