Спросите любого, слышали ли они о водолечении и вы, вероятно, получите отрицательный ответ. Они могут даже смотреть на вас изумленно. Жаль, что .
Согласно статистике Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 5% американцев страдают от депрессии. Для решения этой все более распространенной и актуальной проблемы, ученые-медики усиливают поиски альтернативных рецептов для антидепрессантов.
А теперь представьте, если принимать холодный душ был бы ответом на вопрос. Я могу представить вас бы передергивало, если вы живете в северном полушарии и обнаружить определенный процент если вы живете в районе экватора! Вы думаете я говорю чушь. Но некоторые интересные исследования показывают, что у пациентов, страдающих от тревоги и депрессии это действительно помогло, просто взять кулер, я имею в виду холодный душ.
Холодная вода полезна для здоровья
От зимних пловцов и людей, принимающих участие в правильно-организованных медицинских испытаниях, мы узнаем интересный факт – наш организм реагирует на холодную воду и начинает привыкать к ней. Люди с привычкой купаться в холодной воде и принимать холодный душ, кстати, сообщили об .
Многие врачи отмечают, что холодный душ может оказать положительное влияние на здоровье человека. По их мнению, такая практика способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Холодная вода активизирует обмен веществ и может способствовать снижению веса, так как организму требуется больше энергии для поддержания нормальной температуры тела.
Кроме того, специалисты подчеркивают, что регулярные холодные души могут повысить уровень энергии и улучшить настроение, благодаря выбросу эндорфинов. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от депрессии или хронической усталости. Однако врачи предупреждают, что начинать следует постепенно, чтобы избежать шока для организма. Важно учитывать индивидуальные особенности здоровья и консультироваться с врачом перед внедрением новых практик в повседневную жизнь.
Как холодная вода помогает при депрессии?
4 способа побороть тревогу и депрессию
По мнению доктора Николая Шевчука, наш организм должен чаще подвергаться стрессу, связанному с переменой температур. Он утверждает, что мы должны быть готовы к резкой холодной воде, потому что столь резкое понижение температуры активирует работу бета-эндорфина и норадреналина в головном мозге. Норадреналин используется во многих антидепрессантах. В нашем же случае гидротерапия ту же работу без каких-либо побочных эффектов.
Шок от холодной воды во многом похож на лечение электрическим током. Электрические импульсы проходят от нервных окончаний до мозга в огромных количествах. Гипотеза доктора Шевчук заключается в том, что эта реакция может оказать благотворное влияние на лечение депрессии. Однако, нужно провести больше исследований, чтобы подтвердить это.
В качестве дополнительного бонуса, некоторые исследования показали, что холодный душ помогает снизить уровень мочевой кислоты. Если это не контролировать, то могут возникнуть боли, связанные с подагрой и заболеваниями почек.
Еще один бонус, упомянутый доктором Нилом Шульцем, дерматологом, заключается в том, что холодный душ полезен для нашей кожи. При первой процедуре теплой водой, затем холодной, вы избавитесь от покраснений и кругов под глазами. Это, безусловно, поднимет вам настроение!
То же исследование показало, что воздействие холодной воды также приводит к увеличению уровня глуатиона, который является супер антиоксидантом. Он помогает другим антиоксидантам держаться на максимально-возможном уровне. Такая окислительная реакция может .
Как холодный душ может помочь с тревогой?
Исследователи из университета Осаки обнаружили, что холодная вода для купания оказывает благотворное влияние на снижение гормона кортизола. Гормон действует, когда стресс и беспокойство захватывают вас. Некоторые исследования обнаружили, что гидротерапия может улучшить нашу устойчивость к стрессу.
Холодный душ становится всё более популярным среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье. Многие утверждают, что такая практика помогает повысить уровень энергии и улучшить настроение. Исследования показывают, что холодная вода может стимулировать выработку эндорфинов, что способствует снижению стресса и тревожности. Кроме того, регулярные холодные души укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к заболеваниям.
Некоторые люди отмечают, что холодная вода улучшает циркуляцию крови и способствует восстановлению мышц после физических нагрузок. Однако не все готовы к таким экстремальным переменам. Для многих это становится настоящим испытанием, и они начинают с коротких сеансов, постепенно увеличивая время. В целом, отзывы о холодном душе разнообразны: от восторженных до скептических, но многие согласны с тем, что это требует силы воли и может стать полезной привычкой.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу
Как и в большинстве новых видов деятельности, вы можете сделать свой старт менее болезненным. Для начала начните принимать душ при теплой температуре. В процессе принятия данной процедуры нужно снижать температуру в течение нескольких минут. Для хорошего результата можно снизить температуру до 20° C и привыкнуть к этому. Помните, что вы не должны сразу же отказаться от холодного душа, это может перечеркнуть всю работу, которую вы проделали, чтобы привыкнуть к этой температуре. Как только вы начинаете привыкать к этому, напомните себе, что вы находитесь на этой миссии, по крайней мере, несколько недель.
Если вы страдаете от мигрени, боли или проблемы с сердцем, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать безопасно ли выполнять данную процедуру.
Если вы обнаружите, что ваша депрессия и тревожность заметно уменьшилась и ваше общее самочувствие улучшилось, вы уже отвыкните принимать душ горячей водой. Большая экономия на лекарствах, воде, электричестве и нет никаких побочных эффектов!
Полезные эффекты горячего и холодного душа
Как горячий, так и холодный душ обладают полезными для организма человека свойствами. Как эффективно использовать горячий или холодный душ для достижения необходимого состояния организма, смотрите в виде ниже.
Вопрос-ответ
Что дает холодный душ каждый день?
Повышение тонуса и стимуляция кожи: холодная вода способствует сжатию пор кожи и улучшению ее эластичности. При регулярном применении холодные души могут снизить воспаление, уменьшить восприимчивость кожи к раздражителям, а также способствовать более здоровому и свежему внешнему виду.
В чем минус холодного душа?
Как мы уже упомянули, контрастный душ может стимулировать кровообращение и укрепить иммунитет. Однако, если у тебя уже есть проблемы с сердцем, стоит использовать его с осторожностью. Так, холодный душ может вызвать чрезмерное сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, увеличивает артериальное давление.
Какой гормон повышает холодный душ?
Любые процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмиттеров, как и серотонин. Этот гормон проникает через энцефалический кровяной барьер и увеличивает церебральный поток крови, помогая в лечении психических заболеваний.
Что происходит с организмом, когда обливаешься холодной водой?
Если холодной водой обливаться, постепенно уменьшая температуру на градус или два, удается избавиться от раздражения, успокоить расшатанные нервы, поднять настроение.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с коротких сеансов. Если вы новичок в холодных душах, начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время. Это поможет вашему организму адаптироваться к низким температурам без стресса.
СОВЕТ №2
Сочетайте холодный душ с физической активностью. Примите холодный душ после тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц и улучшить циркуляцию крови, что способствует общему оздоровлению.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете сильный дискомфорт или холод, не заставляйте себя оставаться под холодной водой. Важно находить баланс между пользой и комфортом.
СОВЕТ №4
Используйте холодный душ как способ улучшить настроение. Холодная вода способствует выработке эндорфинов, что может помочь вам чувствовать себя более энергичным и позитивным в течение дня.
