Апноэ во сне и бессонница у мужчин

Причины бессонницы у мужчин часто значительно отличаются от причин женской бессонницы.

Низкий уровень тестостерона, связанный с андропаузой (мужской менопаузой), может послужить причиной апноэ, ведущей к потере сна.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне — затрудненное или прерывающееся во время сна дыхание. Оно проявляется примерно у 9% взрослых мужчин и наиболее часто — у мужчин склонных к полноте.

Задержки в дыхании и громкий храп приводят к частым прерываниям сна, мешая спать не только страдающему таким расстройством мужчине, но и тем кто спит рядом с ним. Было отмечено, что гормонозаместительная терапия ведет к снятию этих неприятных симптомов.

Более того, когда уровень тестостерона в организме достигает оптимальных значений, улучшается процесс засыпания и сон становится глубоким и безмятежным.

Врачи отмечают, что апноэ во сне и бессонница у мужчин часто идут рука об руку, создавая серьезные проблемы для здоровья. Исследования показывают, что мужчины более подвержены апноэ, что может приводить к частым пробуждениям и снижению качества сна. Это, в свою очередь, может вызывать хроническую усталость, раздражительность и даже депрессию. Специалисты подчеркивают важность диагностики и лечения этих состояний, так как они могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи рекомендуют мужчинам, страдающим от нарушений сна, обратиться за медицинской помощью, чтобы выявить возможные причины и получить соответствующее лечение. Правильный подход к здоровью сна может значительно улучшить общее самочувствие и качество жизни.

Что нельзя делать перед сном? #shorts #бессоница #апноэ #сон #курортбелокуриха #санаторийсибирь

Причины апноэ во сне

:

• постоянное чувство усталости,
• пониженная восприимчивость организма к инсулину,
• слабый уровень пополнения гормонов,
• высокий уровень кортизола.

Если в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), бессонница становится затяжной. Постоянный повышенный уровень кортизола способен создать гормональный шаблон, который в дальнейшем будет понижать уровень выработки тестостерона.

Он также может привести к синдрому усталости надпочечников, часто усугубляющих быструю утомляемость и проявления бессонницы.

Естественное выделение гормонов у человека происходит в течение первых 90 минут сна. Таким образом, если сон прерывается, то уменьшается и продуктивность желез, поставляющих гормоны в организм.

Это приводит к низкому уровню тестостерона и уменьшению мышечной массы. Сон имеет большое значение для правильной восприимчивости к инсулину и контролю за уровнем глюкозы.

Если сон нарушен, организм прекращает эффективно перерабатывать инсулин, и для контроля сахара в крови его нужно все больше и больше. Это ведет к проблемам с лишним весом и пред-диабетному состоянию. Если не принять меры, можно заработать «полноценный» диабет.

Обструктивное и центральное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне случается из-за затрудненного дыхания, вызванного как правило избыточным давлением тканей на дыхательные пути. Часто это следствие избыточного веса или проблем с недостаточной мышечной массой.

А причина, чаще всего, — пониженный уровень тестостерона. Из-за этого организму тяжелее вентилировать легкие, потому что либо мышцам приходится противодействовать чрезмерному весу жировых тканей, либо же мышцы становятся ослабленными и нормальная, казалось бы, нагрузка — становится для них чрезмерной. В результате мужчина может просыпаться в течение ночи и редко пребывает в состоянии глубокого сна.

Центральное апноэ во сне возникает при расстройствах центральной нервной системы, из-за которых сигналы мозга, направленные на осуществление дыхания, приходят с задержками и прерываниями.

Оно может быть следствием травмы или заболевания ствола головного мозга. Большинство случаев апноэ во сне, вызванных низким уровнем тестостерона, являются обструктивными апноэ.

Апноэ во сне и бессонница — это проблемы, которые все чаще обсуждаются мужчинами. Многие из них отмечают, что апноэ, характеризующееся периодическими остановками дыхания во время сна, приводит к постоянной усталости и снижению качества жизни. Мужчины, страдающие от этого расстройства, часто жалуются на утренние головные боли и раздражительность. Бессонница, в свою очередь, становится настоящим испытанием, вызывая трудности с концентрацией и ухудшая общее самочувствие. Некоторые мужчины связывают эти проблемы с высоким уровнем стресса и малоподвижным образом жизни. Важно отметить, что многие из них не осознают серьезности этих состояний, откладывая визит к врачу. Однако осознание проблемы и своевременное обращение за помощью могут значительно улучшить качество сна и общее здоровье.

Бессонница у женщин. Бессонница у мужчин

Решение проблемы: лечение апноэ во сне

:

• гормонозаместительная терапия,
• подборка индивидуального плана питания,
• сбалансированная диета,
• отказ от вредных привычек,
• пополнение организма витаминами,
• двигательная активность,
• спорт.

Оптимальный уровень тестостерона вкупе с правильным питанием и физическими нагрузками, может свести на «нет» гормональные и повседневные причины возникновения апноэ во сне.

Также желательно проконсультироваться со специалистом-терапевтом, чтобы определить действительные уровни кортизола, инсулина и других гормонов.

Все это поможет улучшить ваше самочувствие и качество отдыха, вернув крепкий здоровый сон.

Лечение апноэ во сне — видео

Как сон влияет на половую систему мужчины? #shorts

Вопрос-ответ

Какие симптомы апноэ у мужчин?

Симптомы апноэ у мужчин могут включать громкое храпение, периодические остановки дыхания во сне, дневную сонливость, усталость, раздражительность, трудности с концентрацией, а также головные боли по утрам. Часто мужчины также могут испытывать повышенное артериальное давление и проблемы с эректильной функцией.

Может ли быть одновременно бессонница и апноэ во сне?

Среди лиц с жалобами на апноэ во сне (например, храп, чрезмерная дневная сонливость, проблемы с ночным дыханием) частота сопутствующей бессонницы колеблется от 6% до 84%. В отличие от этого, у лиц, обращающихся за помощью по поводу бессонницы, частота сопутствующего апноэ во сне составляла от 7% до 69%.

От чего может быть бессонница у мужчин?

Причины бессонницы у мужчин: гормональные нарушения (избыток или недостаток гормонов щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов); прием некоторых препаратов, психоактивных веществ, алкоголя, которые способствуют возбуждению нервной системы и ухудшают способность к засыпанию.

Как долго живут люди с апноэ?

Еще одно исследование выявило, что люди с тяжелой формой апноэ при других равных обстоятельствах умирают в три раза чаще, чем те, у кого нет этого синдрома.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проходите медицинские обследования. Если вы подозреваете, что у вас может быть апноэ во сне, важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Это поможет избежать серьезных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой образ жизни. Изменения в привычках, такие как снижение веса, отказ от курения и уменьшение потребления алкоголя, могут значительно улучшить качество сна и снизить риск апноэ.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобные матрасы и подушки, чтобы поддерживать правильное положение тела во время сна.

СОВЕТ №4

Практикуйте релаксацию перед сном. Техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что особенно важно для мужчин, страдающих от бессонницы.