Беспокоитесь по поводу того, какие продукты и напитки стоит и не стоит употреблять во время грудного кормления? Не стоит. Есть всего лишь несколько коварных продуктов, которые следует употреблять с осторожностью.
Вы вероятно слышали, что при грудном вскармливании следует избегать приправ, таких как чеснок или перец, но на самом деле, жестких ограничений по поводу того, что вы должны, а чего не должны употреблять нет.
Помните: где-то в мире есть кормящая мать, которая ест чесночную и перченую пищу, и ее ребенок чувствует себя прекрасно. Поэтому не волнуйтесь по поводу специй, вместо этого обратите внимание на куда более коварные продукты, которые следует употреблять с осторожностью и в небольшом количестве.
1.Рыба с высоким содержанием ртути
Фактически, любая рыба содержит то или иное количество ртути. (Это означает, что в результате употребления этой рыбы мозг ребенка может пострадать!). Но в большинстве случаев в употреблении рыбы больше плюсов, чем минусов – в ней высокое содержание протеина и незначительное содержание жира.
Основные виды рыб содержат лишь следы ртути. Следует избегать употребления мяса акулы, рыбы-меча, кафельника и королевской макрели. Эти виды рыб содержат большое количество ртути, поэтому стоит отказаться от них.
:
- креветки,
- консервированный тунец,
- лосось,
- минтай,
- сом.
Врачи единодушны в том, что правильное питание кормящей матери играет ключевую роль в здоровье как мамы, так и малыша. Среди продуктов, которые следует избегать, выделяются острые специи, которые могут вызывать дискомфорт у ребенка. Также стоит отказаться от цитрусовых, так как они могут спровоцировать аллергические реакции. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, может нарушить сон малыша и вызвать беспокойство. Алкоголь, даже в небольших количествах, негативно сказывается на развитии ребенка и может привести к серьезным последствиям. Наконец, молочные продукты могут стать причиной колик и аллергий у некоторых детей. Врачи рекомендуют внимательно следить за реакцией малыша на продукты и при необходимости корректировать рацион.
2.Алкоголь
После 9 месяцев «сухого закона» вам вероятно хочется выпить стакан пива или бокал вина и это нормальное желание. Вы не причините вреда ребенку, если выпьете один бокал вина или стакан пива (но только один).
В этом случае стоит руководствоваться следующим правилом: если после употребления алкоголя вы можете безопасно управлять автомобилем, то и кормить грудью тоже можете.
Если же вы все-таки имели неосторожность и переборщили, то прежде чем кормить, подождите, пока алкоголь не выйдет из организма. Если вы почувствуете дискомфорт в груди, то сцедите молоко и вылейте его.
В этом случае алкоголь не будет накапливаться в грудном молоке. К тому моменту, когда алкоголь выйдет из крови ваше молоко тоже будет чистым.
Читайте также:
3.Кофеин
Если вам нужен заряд бодрости после всех этих бессонных ночей, то для вас есть хорошая новость: в умеренных количествах кофеин не вреден. Так что пойдите и насладитесь утренним кофе, послеобеденным чаем или даже небольшим количеством газированной воды.
Если вы не будете выпивать больше двух-трех чашек в день, вы и ваш ребенок будут чувствовать себя прекрасно.
Знайте, кофеин попадает в кровь, а соответственно может попасть и в грудное молоко, поэтому если вы будете выпивать больше 2 чашек кофе в день, это может сделать ребенка нервным, так что не переусердствуйте.
Мнения о запрещенных продуктах при грудном вскармливании варьируются среди мам и специалистов. Многие женщины делятся опытом, что цитрусовые и шоколад могут вызывать колики у младенцев, поэтому стараются избегать их в рационе. Другие утверждают, что острая пища, хотя и не рекомендуется, не всегда приводит к негативным последствиям, и их дети хорошо переносят такие блюда. Некоторые мамы отмечают, что молочные продукты могут вызывать аллергические реакции, поэтому предпочитают растительные альтернативы. Алкоголь и кофеин также находятся под пристальным вниманием: многие считают, что даже небольшие дозы могут повлиять на качество молока. В итоге, каждая мама выбирает свой путь, основываясь на личном опыте и рекомендациях врачей.
4.Мята
Скорее всего вы не съедаете тонну мяты за раз, но запомните, большое количество мятных леденцов блокируют выработку молока. Как правило, перечная мята — это трава которую некоторые мамы используют, чтобы остановить выработку молока.
Но не стоит отказывать себе в чашечке чая с перечной мятой: вы даже можете съесть немного леденцовых конфет без каких-либо побочных эффектов. Но если вы заметили сокращение количества молока, стоит на время отказаться от употребления мяты.
5.Шалфей
В случае с шалфеем все так же, как и с мятой. Эта трава также сокращает количество вырабатываемого молока, если употреблять ее в неограниченных количествах.
Поэтому не стоит говорить бабушке, чтобы она исключала этот ингредиент из всех соусов, просто не налегайте на него.
Соблюдение диеты во время беременности и после сохранит здоровье вам и вашему ребенку.
Питание кормящей мамы в первые месяцы — видео
Вопрос-ответ
Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?
При грудном вскармливании рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребенка или негативно повлиять на его пищеварение. К таким продуктам относятся: цитрусовые, шоколад, кофеин, острые специи и молочные продукты.
Как узнать, что определенный продукт вызывает реакцию у ребенка?
Если после употребления определенного продукта у ребенка наблюдаются симптомы, такие как сыпь, колики, расстройства пищеварения или изменения в поведении, это может указывать на его непереносимость. В таком случае стоит временно исключить этот продукт из рациона и проконсультироваться с педиатром.
Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?
Употребление алкоголя во время грудного вскармливания не рекомендуется, так как алкоголь может передаваться через грудное молоко и негативно влиять на развитие ребенка. Если вы все же решили выпить, лучше подождать несколько часов перед кормлением, чтобы снизить уровень алкоголя в молоке.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите список запрещенных продуктов: Перед тем как начать грудное вскармливание, ознакомьтесь с продуктами, которые могут вызвать аллергию или дискомфорт у вашего малыша. К ним относятся цитрусовые, мед, орехи и некоторые морепродукты.
СОВЕТ №2
Ведите пищевой дневник: Записывайте, что вы едите, и наблюдайте за реакцией ребенка. Это поможет выявить продукты, которые могут вызывать колики или аллергические реакции, и исключить их из рациона.
СОВЕТ №3
Консультируйтесь с педиатром: Обсуждайте свой рацион с врачом, особенно если у вас есть сомнения по поводу определенных продуктов. Педиатр сможет дать рекомендации, основанные на индивидуальных потребностях вашего ребенка.
СОВЕТ №4
Постепенно вводите новые продукты: Если вы хотите попробовать новый продукт, делайте это постепенно и в небольших количествах. Это поможет вам отслеживать, как реагирует ваш малыш на новые продукты в вашем рационе.
