Что такое синдром компьютерного зрения?

В наши дни у многих есть работа, которая требует работать за компьютером в течение нескольких часов. Это может нанести реальный вред глазам.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, называются синдромом компьютерного зрения. Он не включает конкретная проблема. В него входит целый ряд проблем, связанных с напряжением глаз и болью. Исследования показывают, что от 50% до 90% людей, работающих за компьютером, имеют определенные симптомы.

Страдают не только работающие взрослые. Дети, которые смотрят на планшеты или используют компьютеры в школе в течение дня, также могут иметь проблемы, особенно если освещение и положение тела не идеальны.

Как компьютеры влияют на зрение?

Синдром компьютерного зрения похож на синдром запястного туннеля и на другие повторяющиеся травмы, которые можно получить на работе. Глаза повторяют одни и те же движения снова и снова. Чем дольше продолжаются те же самые движение, тем сильнее ухудшается состояние.

Когда вы работаете за компьютером, глаза постоянно фокусируются и напрягаются. Когда вы читаете, они двигаются вперед и назад. Глаза реагируют на изменение изображений на экране, чтобы мозг мог обрабатывать то, что вы видите. Все эти работы требуют больших усилий со стороны глазных мышц. И, плюс ко всему, экран добавляет контраст, мерцание и блики.

Работа за компьютером становится сложнее с возрастом, и хрусталики глаз становятся менее гибкими. Где-то в возрасте 40 лет способность сосредоточиться на ближних и дальних объектах начинает падать. Специалист назовет это пресбиопией.

Синдром компьютерного зрения, по мнению врачей, представляет собой комплекс симптомов, возникающих у людей, проводящих длительное время за экранами компьютеров и других цифровых устройств. К основным проявлениям этого состояния относятся сухость и раздражение глаз, головные боли, а также затруднения с фокусировкой. Специалисты отмечают, что причиной этих симптомов является не только длительное время, проведенное за экраном, но и неправильная организация рабочего места, недостаточное освещение и отсутствие регулярных перерывов. Врачи рекомендуют следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение глаз и улучшить общее состояние. Кроме того, важно следить за качеством освещения и использовать специальные защитные очки, если это необходимо.

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ — симптомы и лечение | Формула здоровья

Симптомы

Профилактика переутомления глаз при работе за компьютером

Нет никаких доказательств того, что использование компьютера приводит к долгосрочному повреждению глаз. Но регулярное использование может привести к напряжению глаз и дискомфорту.

Если ничего не предпринимать, можно нанести вред не только глазам. Также могут начаться проблемы с производительностью во время работы.

• Помутнение зрения;
• Двойное зрение;
• Сухие, красные глаза;
• Раздражение глаз;
• Головные боли;
• Боль в шее или спине.

Как лечить?

• Уменьшите блики. Измените освещение вокруг, чтобы снизить эффект на экране компьютера. Если из соседнего окна падает яркий свет, передвиньте монитор и закройте шторы. Попросите работодателя установить переключатель для подвесных светильников, если они слишком яркие, или купить настольную лампу с подвижной шторкой, которая равномерно распределяет свет по столу. Вы также можете добавить фильтр бликов на монитор.
• Эргономика рабочего стола. Лучшее положение для монитора — немного ниже уровня глаз, примерно на расстоянии 50-70 сантиметров от лица. Не нужно растягивать шею или напрягать глаза, чтобы видеть, что изображено на экране. Поставьте подставку рядом с монитором и разместите на ней все печатные материалы, с которыми вы работаете. Таким образом, не придется смотреть на экран и опять назад на стол, пока набираете текст.
• Давайте глазам перерыв. Следовать правилу 20-20-20. Отвлекайтесь от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов (6 метров) в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Если они остаются сухими, попробуйте глазные капли.
• Измените настройки экрана. Не обязательно использовать компьютер с заводскими установками, если это неудобно. Можно отрегулировать яркость, контрастность и размер шрифта.
• Регулярно посещайте окулиста, чтобы всегда быть в курсе состояния своего зрения. Сообщайте ему о любых проблемах с глазами. Могут понадобиться очки или контактные линзы. Он решит, можно ли носить обычные очки для работы за компьютером или же требуется специальная пара. Он может выписать очки с моно- или бифокальными стеклами, или с тонированными стеклами, чтобы повысить контрастность и отфильтровать блики.

Также нужно регулярно проверять глаза детей. Убедитесь, что все компьютеры, которые они используют, расположены на правильной высоте и при оптимальном освещении.

Синдром компьютерного зрения — это состояние, с которым сталкиваются многие люди, проводящие длительное время за экранами. Симптомы включают усталость глаз, сухость, размытость зрения и головные боли. Многие отмечают, что после нескольких часов работы за компьютером чувствуют дискомфорт и напряжение. Некоторые специалисты связывают это с недостатком моргания и неправильной позой при работе. Пользователи советуют делать регулярные перерывы, использовать специальные капли для увлажнения глаз и следить за освещением в помещении. Важно также правильно настраивать экран, чтобы минимизировать нагрузку на зрение. Несмотря на распространенность проблемы, многие не придают ей значения, что может привести к более серьезным последствиям.

#8 компьютерный зрительный синдром КЗС. Что это такое?

Компьютерный зрительный синдром — видео

Когда вы много времени проводите за компьютером, у вас могут начать уставать глаза. В видео вы узнаете больше информации о синдроме компьютерного зрения, его причинах, симптомах и лечении.

Вопрос-ответ

Компьютерный зрительный синдром. Влияние гаджета на зрение

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерный синдром – это целый букет неприятных ощущений, которые появляются при длительном нахождении за компьютером. Сюда входят и покрасневшие, уставшие глаза, и размывчатая картинка. К этому может добавляться головная боль, боли в плечах, шее, спине.

Каковы ощущения при синдроме компьютерного зрения?

Симптомы компьютерного зрительного синдрома включают: дискомфорт в глазах (наиболее распространенный). Он может ощущаться как сухость, слезотечение, зуд, жжение или ощущение инородного тела в глазу. Затуманенное зрение, которое то появляется, то исчезает.

Какой из этих симптомов может быть признаком синдрома компьютерного зрения?

Симптомы компьютерного зрительного синдрома: снижением остроты зрения, расплывчатостью предметов в момент перемещения взгляда с монитора вдаль (нарушением аккомодации), дискомфортными ощущениями во время чтения.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы во время работы за компьютером. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №2

Настройте освещение в рабочем пространстве. Убедитесь, что экран вашего компьютера не отражает яркий свет и не находится в тени. Используйте антибликовые фильтры и регулируйте яркость экрана для комфортного восприятия.

СОВЕТ №3

Следите за расстоянием до экрана. Оптимальное расстояние между глазами и экраном должно составлять 50-70 см. Также убедитесь, что верхняя часть экрана находится на уровне глаз или чуть ниже, чтобы избежать напряжения шеи и глаз.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Если вы замечаете постоянное напряжение, сухость или дискомфорт в глазах, не откладывайте визит к специалисту. Он сможет предложить подходящие методы лечения или коррекции зрения.