Большой процент людей которые курят, хотя бы раз в жизни думали бросить это занятие. И многие даже совершали какие-либо попытки. К сожалению, бросаться словами намного легче, чем приступить к самому делу.
Это подтвердит любой, кто уже когда-то с этим сталкивался. Отказаться от курения всегда очень сильное решение. Чтобы облегчить это испытание, существует много приемов и инструментов, например, никотиновые пластыри, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта, или лекарства, назначенные доктором после прохождения консультации.
Режим правильного питания, также, играет немаловажную роль при попытках бросить курить. Понятно что правильно составленный рацион питания полностью не поможет бросить вредную привычку, но облегчить время в ожидании желаемого результата еще как может.
.
1. Молоко
Курильщики, которые пьют стакан молока перед курением, воспринимают вкус сигарет менее приятным. Молоко и его производные подавляют желание курить, а мясо, кофе и спиртные напитки — наоборот увеличивают.
Немного внеся изменения в свой рацион, употребляя продукты, которые влияют на изменение вкуса сигарет в отрицательную сторону вы можете облегчить процесс отказа от привычки и быстро добиться желаемого результата.
Медицинские эксперты утверждают, что отказ от курения — это важный шаг к улучшению здоровья, и некоторые продукты могут значительно облегчить этот процесс. Во-первых, орехи, богатые полезными жирами и белками, помогают снизить тягу к никотину и поддерживают уровень энергии. Во-вторых, морковка и другие овощи, содержащие много клетчатки, могут стать отличной альтернативой сигаретам, отвлекая от привычки курить. Третьим продуктом являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, которые не только укрепляют иммунитет, но и помогают улучшить обоняние, что часто страдает у курильщиков. Наконец, зеленый чай, богатый антиоксидантами, способствует очищению организма от токсинов и помогает справиться со стрессом, который может возникнуть при отказе от курения. Врачи настоятельно рекомендуют включать эти продукты в рацион для повышения шансов на успешный отказ от табака.
2. Овощи и фрукты
Существует немало овощей и фруктов, которые необходимо употреблять перед курением. Они способствуют возникновению неприятного вкуса у сигарет при курении. Опрос 16% курильщиков показал, что эти продукты меняют вкус сигарет, и вызывают отвращение.
Выяснилось что те, кто употребляли овощи и фрукты перед курением, также испытывали меньшую тягу к сигаретам. Возможно, употребляя овощи и фрукты человек просто наедается и не пытается заглушить чувство голода выкуренной сигаретой. Потому что часто курильщики думают, что хотят курить, а на самом деле просто испытывают голод.
3. Леденцы
Людям, бросающим курить, нужно постоянно чем-то занимать рот. Рассасывание леденца может помочь избежать акта курения. В качестве леденцов можно использовать чупа-чупсы. Они очень малы, имеют разнообразные вкусы. Если их быстро не сгрызать, то один чупа-чупс по времени занимает курение одной сигареты.
Если нет желания употреблять сладкое, можно использовать что-то другое, например сельдерей, палочку корицы, или жевательную резинку без сахара. Это все частично помогает бороться с курением.
Многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с трудностями, но современные продукты могут значительно облегчить этот процесс. Одним из популярных средств являются никотиновые пластыри, которые помогают постепенно снижать зависимость, обеспечивая поступление небольших доз никотина. Также на рынке представлены жевательные резинки с никотином, которые не только помогают справиться с тягой, но и отвлекают от привычки курить.
Еще одним эффективным продуктом являются специальные ингаляторы, которые имитируют процесс курения, но без вредных веществ. Наконец, растительные чаи и добавки, содержащие травы, такие как мята и мелисса, могут помочь успокоить нервную систему и снизить стресс, связанный с отказом от сигарет. Эти средства в сочетании с поддержкой близких и мотивацией могут стать ключом к успешному избавлению от вредной привычки.
4. Травяной чай
Если утро по традиции начинается с покуривания сигаретки за чашечкой ароматного кофе — это необходимо исключить. Заменить кофе может чашечка травяного чая, дозу кофеина содержит примерно одинаковую. Травяной чай придает бодрость и прилив сил на целый день, а еще способствует расслаблению.
Питье чая играет немаловажную роль. Чай оказывает успокоительное действие на тягу к курению для многих люде. Курильщикам, предпочитающим покоптить перед сном за рюмочкой чего-нибудь спиртного также поможет травяной чай.
10 способов бросить курить — видео
Вопрос-ответ
Что реально помогает бросить курить?
Для успешного отказа от курения полезны несколько методов: использование никотинозаместительной терапии (пластыри, жевательные резинки), участие в группах поддержки, психологические консультации и программы по изменению поведения. Также важно установить четкие цели, избегать триггеров, связанных с курением, и находить альтернативные способы снятия стресса.
Что есть при отказе от сигарет?
Во время отказа от курения вводите в рацион здоровые перекусы. Например, хлебец с авокадо, орехи, йогурт, фрукты и сухофрукты. Сколько раз в день нужно питаться, чтобы не тянуло курить и оставаться здоровым? Рацион лучше составлять индивидуально, поскольку это зависит от степени зависимости и стажа курильщика.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион орехи. Они богаты полезными жирами и белками, что поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие во время отказа от курения.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление фруктов и овощей. Они не только насыщают организм витаминами и минералами, но и помогают справиться с cravings, заменяя привычные перекусы.
СОВЕТ №3
Пейте больше воды и травяных чаев. Это поможет очистить организм от токсинов, накопившихся от курения, и снизит желание закурить.
СОВЕТ №4
Включите в свой рацион темный шоколад. Он содержит антиоксиданты и может помочь улучшить настроение, что особенно важно в период отказа от никотина.
