Зачастую депрессия проявляется по-разному у тех, кто ею страдает и кто нет. Если вы везунчик и у вас никогда в жизни не было депрессии, то возможно будет сложно помочь вам, несмотря на огромные усилия. Советы данные с любовью часто могут быть неэффективными из – за их недопонимания.
Если вы действительно хотите помочь людям с депрессией, вы должны глубже понять это состояние. Это единственный путь, по которому можно вывести своего любимого из тьмы. Избегайте использование этих общих советов, которые неосознанно причиняют больше вреда, чем пользы.
8 высказываний, которые не помогут людям с депрессией:
1.«Возможно тебе нужно выплакаться, чтобы чувствовать себя лучше»
Депрессия – это не просто разовый момент печали, это стойкое ощущение грусти, как будто вы смотрите на жизнь через фильтр. Поэтому, позволить выплакаться не даст вам ощущение свободы.
Во многих случаях, страдания не дают ни настроение, ни желание плакать.
Мнение врачей о советах, которые часто дают людям с депрессией, может быть довольно критичным. Многие из этих рекомендаций, такие как «просто улыбнись» или «попробуй больше заниматься спортом», не учитывают серьезность состояния. Врачи подчеркивают, что депрессия — это не просто плохое настроение, а сложное заболевание, требующее профессионального подхода. Советы вроде «просто отвлекись» или «найди хобби» могут вызвать чувство вины у человека, который не может справиться с простыми задачами. Специалисты настоятельно рекомендуют избегать упрощенных решений и вместо этого обращаться за помощью к психотерапевтам и медикам, которые могут предложить индивидуальный план лечения. Важно помнить, что поддержка и понимание со стороны окружающих играют ключевую роль в процессе восстановления.
2.«Вам нужно больше гулять. Однажды у вас будет хороший день и все тогда наладится»
Если вы действительно хотите помочь людям с депрессией, вы должны понимать, что лечение займет много времени. Прогулки обеспечат только временное облегчение, и не обеспечат полного выздоровления. Многие люди ошибочно полагают, что имея хорошее настроение вы здоровы, но это не так.
Если вы не можете заставить себя представить эти ситуации, вы отменяете все свои планы, бросая их. Они не всегда знают, как помочь тебе, и между вами могут возникнуть трещины. Депрессия может внести огромное напряжение в вашу дружбу, это, конечно, не то от чего страдают, но не все готовы терпеть это в своих отношениях.
3.«Не зацикливайтесь на отрицательных мыслях, сфокусируйтесь на том положительном, что вас окружает»
К сожалению, это не так уж просто. Ваша биология сложна, нельзя просто так перенастроиться. Ядро желаний и амбиций толкают вас в одну сторону, но ваш мозг будто толкает вас в другую сторону.
Наличие депрессии может резко исказить ваше восприятие действительности. Те негативные мысли, которые у вас появляются, могут стать реальностью. Они могут настолько доминировать, что даже если посмотреть со стороны на свою жизнь вам не чем будет гордиться. Адекватная оценка постороннего человека на подобную ситуацию будет сильно отличаться от депрессующего.
Многие люди, сталкивающиеся с депрессией, часто слышат советы, которые кажутся им неуместными или даже вредными. Например, фразы вроде «просто будь позитивным» или «попробуй заняться спортом» могут вызывать раздражение. Люди делятся, что такие рекомендации не учитывают глубину их состояния и сложности, с которыми они сталкиваются. Вместо поддержки, они ощущают давление соответствовать ожиданиям окружающих. Некоторые отмечают, что им важнее просто быть выслушанными, чем получать советы, которые не работают. В конечном итоге, важно понимать, что каждый случай уникален, и универсальные решения не всегда помогают. Поддержка и понимание со стороны близких зачастую оказываются гораздо более ценными.
4.«Не беспокойся, у тебя всегда есть мы. Делись с нами всем, что тебя беспокоит, мы поможем»
Хотя иногда это может помочь поделиться своими проблемами, депрессующие люди часто не хотят сбрасывать весь груз на других. Они очень чувствительны к этому вопросу, тем более, вряд ли кто – то по – настоящему поймет, как они себя чувствуют. Последнее, что они хотят, чтобы кто – то думал, что они плаксивые и драматичные и как плохо они себя чувствуют.
Читайте также:
Они осознают тот факт, что большинство людей не знают, как реагировать на то, как они себя чувствуют. Не каждый достаточно хорошо понимает, как справляться с этими чувствами.
5.«Погрузитесь в каждодневную рутину, и вы начнете себя чувствовать лучше, прежде чем сами это поймете»
Когда вы находитесь в депрессии, даже каждодневная работа может казаться медленной и сложной. Обычный подъем с кровати, приготовление ко дню, питание и даже сон становится простым шлифованием одного и того же. К тому же, это не то, что может развить депрессию любыми средствами.
Это становится страшной головоломкой, вы чувствуете себя полностью изолированным, и вы слишком подавлены, чтобы общаться. Выходить и рассказывать своим друзьям, почему так трудно справляться с депрессией. Даже лечение, лекарства, физические упражнения, сон и здоровое питание не всегда могут помочь.
6.«Если бы ты мог немного сильнее постараться быть позитивным, я знаю, ты бы чувствовал себя лучше»
К сожалению, дорога выздоровления из депрессии может быть сложной и не без «подводных камней». Страдания депрессией часто составляют тернистый путь, когда они начинают чувствовать себя нормально, они могут быть отброшены назад к началу пути.
Это совершенно удручающе, проще говоря, им трудно быть позитивным и демонстрировать понимание борьбы.
7.«Ставьте перед собой цели и сфокусируйтесь на их достижении, это поможет вам выбраться из этой колеи»
Люди в депрессии не чувствуют тот сладкий вкус наслаждения от своего успеха как мы. Депрессивное уныние не позволяет им вернуть их счастье и энергию счастья.
На самом деле, страдание депрессией может быть самым крупным представлением в своей области. Успех не всегда облегчает их депрессию.
8.«Однажды ты восстановишь контроль над своими эмоциями и освободишься от депрессии»
Сложность депрессии заключается в том, что это становится эмоциональной и физической борьбой. Когда ты думаешь, что восстановил контроль над своими эмоциями, физические проблемы, такие как боли, усталость, потеря аппетита могут их возобновить снова.
Если вы хотите помочь людям с депрессией, вам необходимо понять, что они постоянно ведут бой на двух фронтах!
-
Читайте также:
Все о депрессии — Видео
Нет настроения, руки опускаются, ничего не хочется делать? Это и есть признаки депрессии. Данное видео расскажет как выбраться из депрессии.
Вопрос-ответ
Почему советы вроде «просто будь счастлив» не работают для людей с депрессией?
Советы, которые звучат слишком просто, игнорируют сложность депрессии как заболевания. Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное состояние, которое требует комплексного подхода к лечению, включая терапию и, возможно, медикаменты. Простые рекомендации могут вызвать чувство вины у человека, который не может просто «взять себя в руки».
Каковы альтернативные подходы к поддержке людей с депрессией?
Вместо того чтобы давать советы, лучше предложить поддержку и понимание. Это может включать активное слушание, предложение помощи в повседневных делах или просто присутствие рядом. Важно создать безопасное пространство, где человек может открыто говорить о своих чувствах, не опасаясь осуждения.
Почему важно избегать стереотипов о депрессии?
Стереотипы могут усугубить состояние человека, создавая дополнительные барьеры для обращения за помощью. Например, утверждения о том, что депрессия — это признак слабости, могут заставить людей стыдиться своего состояния и избегать лечения. Важно понимать, что депрессия — это медицинское состояние, требующее профессионального вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Не игнорируйте свои чувства. Признайте, что депрессия — это серьезное состояние, и важно говорить о своих переживаниях с близкими или специалистами. Открытое обсуждение может помочь вам почувствовать поддержку и понимание.
СОВЕТ №2
Изучите методы самопомощи, которые действительно работают. Вместо общих советов, таких как «просто улыбайтесь», попробуйте практики, которые могут помочь вам, например, ведение дневника, медитация или занятия физической активностью, которые приносят вам удовольствие.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Психотерапия и медикаментозное лечение могут быть необходимыми для преодоления депрессии. Не бойтесь искать поддержку у психиатра или психолога, если вам это нужно.
СОВЕТ №4
Сосредоточьтесь на маленьких достижениях. Вместо того чтобы ставить перед собой большие цели, ставьте маленькие и достижимые задачи. Это поможет вам почувствовать прогресс и повысить мотивацию, что может быть особенно важно в период депрессии.
