Вам вовсе не нужны хорошие гены для того, чтобы иметь превосходную кожу. Мы провели опрос среди женщин в возрасте от 24 до 83 лет и попросили их раскрыть свои секреты идеальной кожи. То, что мы услышали, действительно интересно!
Мы все знаем такой тип женщин: обладательниц восхитительной сияющей кожи (а ведь действительно, где их морщины?). Порой такие женщины заставляют нас подозревать их в колдовстве, ну или хотя бы в частых походах к отличному косметологу. Оказывается, лицо такой красавицы таит в себе много секретов, но в этой статье мы прольем на них свет. Все опрошенные женщины – представительницы разных возрастов, но все они имеют превосходную кожу (о которой мы так мечтаем!), с удовольствием поделились своими рецептами красоты.
«Очень часто, когда я говорю своим пациентам, что у них очень хорошая кожа, я слышу в ответ: «У моей бабушки в 90 лет совсем не было морщин, — говорит Дебра Джалиман, доктор медицины — но это вовсе не означает, что если вы не унаследовали хорошие гены, вы не можете сделать свою кожу лучше».
Итак, в чем же секрет прекрасной, свежей, сияющей кожи? Ниже мы расскажем о семи правилах-привычках, которые помогут вам на пути к идеальному лицу.
Привычка №1: Они разделяют лицо на зоны.
К примеру, вы же не будете использовать один и тот же лосьон для лица и тела. Что касается женщин с идеальной кожей – они на шаг впереди — они ухаживают за разными зонами лица по-разному, в зависимости от необходимости, то есть они не будут применять сыворотку, ночной крем или увлажняющее средство ко всему лицу.
Например, Сьюзан (ей 60 лет) использует свой шикарный ночной крем для лица на всех его участках, кроме лба, так как там кожа и без того жирная. Дон, жительница Нью-Йорка, применяет лосьон от пигментации только к тем местам, где есть веснушки, а масло для лица использует по периферии лица, на шее и в зоне декольте.
по мнению Джалиман, разные участки кожи действительно требуют различного ухода. В некоторых частях лица кожа более толстая (например, на лбу), в других — более чувствительная (под глазами). Если у вас комбинированный тип кожи, используйте тоник с салициловой или гликолевой кислотой только на жирной Т-зоне лица. Если у вас имеются морщины на лбу, ухаживайте за ними отдельно, применяя ретинол. Применение ретинола по всему лицу может вызвать ненужное раздражение.
Врачи отмечают, что женщины с идеальной кожей часто следуют определённым привычкам, которые способствуют поддержанию её здоровья и красоты. Во-первых, регулярное увлажнение является ключевым фактором. Использование качественных кремов и сывороток помогает сохранить водный баланс. Во-вторых, защита от солнца — обязательный элемент ухода. Нанесение солнцезащитного крема даже в облачные дни предотвращает преждевременное старение кожи.
Также важным аспектом является сбалансированное питание. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи.
Не менее важна и качественная косметика, подобранная с учётом индивидуальных особенностей. Врачи советуют избегать агрессивных средств, которые могут вызвать раздражение. Наконец, регулярный сон и управление стрессом играют значительную роль в поддержании здорового внешнего вида. Все эти привычки в совокупности помогают женщинам сохранять идеальную кожу на протяжении многих лет.
Привычка №2: Они используют средство с антиоксидантом
Многие женщины наносят слой средства, содержащего антиоксидант (самое популярное – «SkinCeuticals CE Ferulic»), под солнцезащитный крем или лосьон, чтобы предотвратить вред от свободных радикалов. Дон использует его, даже когда собирается на пробежку (как жительница Нью-Йорка она незащищена от воздействия городского загрязнения).
«Антиоксиданты борются со свободными радикалами, предотвращая вред от курения, городского загрязнения, ультрафиолетовых лучей и стресса», — объясняет Джалиман. «Но как именно свободные радикалы вредят нашей коже? Они разрушают коллаген и эластин в тканях, и в результате, как вы уже и догадались, — появляются морщины» — рассказывает Джалиман.
Привычка №3: Они очень тщательно очищают лицо
Несмотря на то, что ежедневный макияж всех опрошенных женщин отличается, они имеют кое-что общее: все женщины очень тщательно очищают лицо от макияжа каждый день перед сном. Обязательно очищайте вашу кожу, так как это делают женщины, с идеальной кожей, используя двойное очищение. Кэрол (24 года) всегда сначала использует специальный крем для снятия макияжа перед тем, как умыться с помощью привычного очищающего средства, чтобы полностью очистить лицо и освободить все поры. Большим плюсом будет использование специальной ультразвуковой щетки для лица, такой как «Clarisonic». Этот продукт отлично зарекомендовал себя, имеет множество положительных отзывов.
Читайте также:
помните эти надоедливые свободные радикалы? Так вот, если вы не очищаете кожу, вы не просто оставляете поры забитыми макияжем, пылью и другими загрязнениями, вы провоцируете появление морщин на лице. В краткосрочной перспективе это чревато ухудшением состояния кожи, если же вы длительное время плохо очищаете или совсем не очищаете вашу кожу, она станет вялой и морщинистой.
Многие мечтают о безупречной коже, и женщины с идеальной кожей часто делятся своими секретами. Первое, что они подчеркивают, — это регулярный уход за кожей. Умывание дважды в день, использование увлажняющих средств и защита от солнца становятся основой их рутины. Также важна сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами. Женщины с красивой кожей часто отмечают, что питьевой режим играет ключевую роль — достаточное количество воды помогает поддерживать гидратацию.
Физическая активность и здоровый сон также не остаются без внимания: регулярные тренировки и полноценный отдых способствуют улучшению кровообращения и восстановлению кожи. Не менее важным аспектом является минимизация стресса, ведь он может негативно сказаться на состоянии кожи. Наконец, многие из них советуют избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Эти простые, но эффективные привычки помогают сохранить кожу здоровой и сияющей на долгие годы.
Привычка №4: Они занимаются спортом
Ты вовсе не обязана посещать спортзал каждый день, просто выполняй различные упражнения систематически. Все наши женщины с превосходной кожей занимаются различными упражнениями, начиная от ежедневных пробежек и заканчивая кардио и укрепляющими тренировками два раза в неделю.
Исследования Университета Макмастер в Онтарио показали, что мужчины и женщины после 40 лет, которые выполняли упражнения регулярно (к примеру, всего 3 часа умеренных упражнений в неделю), имели кожу, которая выглядела как у 20-30-летних – и даже у тех, кому больше 65 лет!
После тренировки коже также необходим уход, например: Дон обязательно использует специальное очищающее средство, если она потеет с солнцезащитным кремом на коже, а Кристен (41 год, живет в области залива Сан-Франциско), каждый час очищает лицо, когда потеет во время тренировки. В чем мораль вышесказанного?
Не позволяйте поту слишком долго находится на вашем лице – или скажите привет акне.
тренировки хороши не только для вашего тела и ума. Джалиман говорит, что это улучшает кровоснабжение, увеличивает приток крови к коже, обогащает ее питательными веществами, делая ее здоровой и сияющей. Так что начинайте заниматься физическими упражнениями!
Привычка №5: Они не пьют диетическую колу
Женщины, которых мы опросили, не употребляют вредной пищи и напитков. Хотя временами могут себе позволить что-нибудь (как правило шоколад или вино). Но в основной их рацион входит: рыба, овощи, фрукты и орехи. Нью-Йоркский визажист Джоуи заметила значительные улучшения кожи после того как она полностью поменяла свою диету и включила в свой утренний рацион смузи из следующих ингредиентов: зелени, льняного масла, семян Чиа, лимона, черники и иногда протеинового порошка. Кроме того, опрошенные женщины предпочитают свежую пищу обработанной, ограничивают употребление сахара. Общей чертой всех красавиц являляется то, что они придерживаются здорового образа жизни, и это помогает им минимизировать ежедневный уход за их кожей.
как выяснилось, мы действительно есть то, что мы едим! (шокирует, правда?). Фрукты и овощи необходимы для свежести и сияния кожи, поскольку в них высокое содержание антиоксидантов, названных каротиноидами. «Доказано, что антиоксиданты придают свежесть и сияние лицу и улучшают цвет кожи, и как результат – вы выглядите здоровее и моложе», — говорит Джалиман. Она рекомендует употреблять зеленые и оранжевые продукты, содержащие полезные жиры, такие как авокадо (некоторые из наших опрошенных женщин едят авокадо хотя бы раз в день), которые улучшают усвоение каротиноидов.
Привычка №6: Они правильно используют пилинг
Быть может это вас немного удивит, но женщины с прекрасной кожей в уходе за своим лицом полагаются на интуицию. Частота применения процедуры пилинга у разных женщин варьируется от одного раза в неделю до одного раза в день, зависит от индивидуальных нужд, но все наши женщины делают это регулярно. Например, Джоуи обнаружила, что множество распаривающих и лечащих масок которые она привыкла использовать, с возрастом стали вызывать раздражение кожи.
во время пилинга отшелушиваются и удаляются омертвевшие клетки, кожа очищается, становится свежее. Это похоже на то, как змея меняет чешую (простите за грубое сравнение). Но нельзя сказать, как часто нужно делать пилинг, кому-то эта процедура необходима каждый день, а кому-то крайне редко, ведь у каждого есть свои индивидуальные процессы естественного отшелушивания. С возрастом замедляется процесс естественного восстановления клеток, поэтому важно делать пилинг, чтобы помочь своей коже.
-
Читайте также:
вы более нуждаетесь в пилинге, чем женщины с нормальной кожи, вам необходимо очищать забитые поры и черные угри. Важно также, как именно вы будете это делать: для жирной кожи подойдут скрабы и гликолевая или салициловая кислота.
как правило требуется реже пользоваться пилингом. Вместо ненатуральных средств для пилинга и грубых скрабов вы можете использовать специальную ультразвуковую щетку, кроме того, Джалиман также рекомендует использовать зеленый чай (он мягкий антиоксидант) или молочную кислоту в качестве отшелушивающего средства.
Привычка №7: Они подбирают макияж, который идеально подходит для их кожи
Возможно вы считаете, что женщины с безупречной кожей стараются избегать нанесения макияжа, но это не так. Лицо 83-летней Скотти всегда при «полном параде». Ее ежедневный макияж включает: легкую тональную основу, немного румянца, макияж губ и глаз. («Для меня – выйти без макияжа – это все равно, что без одежды», — объясняет она). Вся хитрость в том, что надо найти именно свой рецепт макияжа, который подойдет для вашей кожи.
Джалиман говорит, что не нужно стесняться носить макияж каждый день, просто делайте это так, чтобы не вредить своему лицу. При жирной, склонной к угревой сыпи кожи, необходимо избегать макияжа, который забивает поры кожи, в то время как при сухой, чувствительной коже необходимо использовать увлажняющие средства, содержащие гиалуроновую кислоту или глицерин.
Идеальная кожа: 7 секретов — видео
:
Вопрос-ответ
Какие 10 привычек делают женщину богатой?
10 привычек, которые могут сделать женщину богатой, включают: 1) составление и соблюдение бюджета, 2) регулярное инвестирование, 3) постоянное обучение и развитие навыков, 4) создание и поддержание сети контактов, 5) ведение здорового образа жизни, 6) планирование долгосрочных целей, 7) умение управлять временем, 8) экономия и разумное расходование средств, 9) принятие обоснованных рисков и 10) позитивное мышление и уверенность в себе.
Какие 5 привычек изменят твою жизнь?
Пять привычек, которые могут изменить твою жизнь: 1) Регулярные физические упражнения для поддержания здоровья и энергии; 2) Чтение книг для расширения кругозора и развития мышления; 3) Ведение дневника для осознания своих мыслей и целей; 4) Медитация или практика осознанности для снижения стресса и улучшения концентрации; 5) Установление четких целей и планирование времени для достижения желаемых результатов.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно очищайте кожу. Используйте мягкие очищающие средства, чтобы удалить загрязнения и макияж. Это поможет предотвратить забивание пор и появление акне.
СОВЕТ №2
Не забывайте про увлажнение. Даже если у вас жирная кожа, выбирайте легкие увлажняющие кремы. Увлажнение помогает поддерживать баланс кожи и предотвращает преждевременное старение.
СОВЕТ №3
Защищайте кожу от солнца. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF каждый день, даже в облачные дни. Это поможет предотвратить пигментацию и повреждение кожи ультрафиолетом.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов и воды. Здоровое питание способствует улучшению состояния кожи и ее внешнему виду.
