Депрессия очень тонко начинает влиять не человека, что для остальных совсем не заметно. Я годами мучился депрессией после ужасных событий. Осознанная изоляция и безвыходность могут копиться, неизбежность ужасной судьбы становится настолько реальной, будто это восход солнца.
Я много раз говорил о депрессии и ПТСР и и мне всегда предлагали что – то наподобие «Я хочу помочь, но люди не всегда говорят, ели страдают или нуждаются в помощи». Это правда, но если есть сигнал, то на него надо ответить.
Протяни руку тому, кто находится в депрессии:
Никогда не надо бояться быть с тем, у кого депрессия. Возможно ваша крепкая рука как то, что им нужно, чтобы выйти из тьмы и исцелиться. Напоминайте им, что они не одиноки. Следуйте своему пути, помогайте им. Вот 15 пунктов, которые вам пригодятся, если вы беспокоитесь за кого – то, кто возможно в депрессии.
Врачи отмечают, что многие люди не осознают, что депрессия может проявляться в менее очевидных формах. Часто игнорируются такие признаки, как постоянная усталость, изменения в аппетите и нарушенный сон. Специалисты подчеркивают, что даже легкая раздражительность или потеря интереса к хобби могут быть сигналами о внутреннем состоянии человека. Также стоит обратить внимание на физические симптомы, такие как головные боли или боли в спине, которые могут быть связаны с эмоциональным дискомфортом. Важно помнить, что депрессия не всегда проявляется в виде печали; иногда она скрывается за кажущейся нормой. Врачи призывают быть внимательными к себе и окружающим, чтобы не упустить момент, когда помощь может быть особенно необходима.
Обратите внимание на признаки депрессии:
- Печаль
- Тревога
- Плохая концентрация и память
- Чувство вины и плохие мысли
- Чувство потери
- Бессонница
- Безнадежность
- Есть до крайности
- Усталость
- Пессимизм
- Суицидальные мысли
- Раздражительность
- Боли
- Безрассудство
- Изоляция
1.Печаль
Подавляющее настроение печали. Вы видите это в их лицах. Зачастую это необъяснимо.
Не бойтесь дать им знать, как они выглядят, и что вы за них беспокоитесь.
Депрессия часто остается незамеченной, и многие люди не осознают, что испытывают её симптомы. Среди 15 неуловимых признаков, о которых редко говорят, можно выделить постоянную усталость, даже после полноценного сна, и потерю интереса к ранее любимым занятиям. Люди могут также замечать изменения в аппетите — как в сторону переедания, так и в сторону полного отказа от пищи. Часто игнорируются и физические симптомы, такие как головные боли или боли в спине, которые не имеют явной причины. Социальная изоляция, когда человек начинает избегать общения с друзьями и близкими, также может быть тревожным знаком. Важно помнить, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Обсуждение этих признаков может помочь людям распознать свои чувства и обратиться за помощью.
2.Тревога
Растущая тревога в голове. Они идут спать, а разум продолжает накручивать. Просыпаются и выглядят так встревожено, будто не ложились спать.
Будьте терпеливее с ними, просто спокойно сядьте и выслушайте и успокойте их.
3.Плохая концентрация и память
«Где я положил этот список, я забыл о встречи, как их звали?»
Дайте им знать, что вы тоже иногда что- то забываете. Подскажите им записывать все, делать списки. Письмо тоже является терапией.
4.Чувство вины и плохие мысли
Жизнь подобна волнам, все плохое и разочаровывающее в жизни становится основным.
Читайте также:
Поговорите с ними о вашем собственном чувстве вены. Это чувство становится сильнее, если мы с ним один на один.
5.Чувство потери
У них в сердце дыра, они потеряли что – то, и не знают, как себя чувствовать. Напомните им, что лучший способ справиться с чувством потери, это то, как мы живем.
Некоторые вещи можно заменить, и мы не должны допускать, чтобы потери тормозили нашу жизнь, и делали в ней дыры еще глубже.
6.Бессонница
Они пробуют все: диван, теплое молоко, успокоительное, но все, что они делают, только еще больше усугубляет бессонницу.
Разнообразьте рутину, не ешьте и не пейте на ночь, выключите телевизор и телефон и тд.
7.Безнадежность
«Надежда, да что надежда! Такова жизнь. И она становится только хуже».
Лучший способ дать кому-либо надежду – это заниматься с ним.
8.Есть до крайности
От голодания к ожирению, когда еда становится наркотиком для людей с депрессией.
Хорошо следите за этим, не позволяйте им скрывать эту привычку.
-
Читайте также:
Сопротивляйтесь им.
9.Усталость
Они постоянно уставшие. Помогайте им когда они спят или гуляют.
Вдохновите их на здоровую диету, и сдерживайте их при просмотре телевизора и интернета.
10.Пессимизм
«Ты не можешь помочь, я все перепробовал, и это все».
Подталкивайте их к тому, чтобы они выбросили это, либо писали про это и увидели, чем это является.
11.Суицидальные мысли
«Смерть будет лучше, чем это; смерть решит мои проблемы; всем будет лучше, если я умру».
Один из лучших способов помочь человеку с суицидальными наклонностями, это заставить его рассказывать вам все свои суицидальные мысли.
Не бойтесь говорить об этом с человеком, пока он этого не совершил.
12.Раздражительность
Какая-то мелочь может вылиться в огромные эмоции.
И снова, проявите терпение.
Приготовьтесь просто сидеть и слушать пока буря пройдет.
13.Боли
Спина болит, ноги болят, голова болит, и никакой массаж не поможет.
Следует обратиться к врачу!
Необходимо выяснить от чего исходит боль: стресс, депрессия или общее состояние организма.
14.Безрассудство
Наркотики, секс, скорость, жизнь без ограничений, потому что мы не хотим этого.
Покажите их действия им в зеркало. Задавайте вопросы.
Помогите им установить ограничения.
15.Изоляция
«Мне лучше одному, оставьте меня одного».
-
Читайте также:
Найдите способы взаимодействовать с ними – кофе, прогулка, совместный просмотр фильма — все, что угодно, лишь бы быть с ними, и они станут рассчитывать на вас.
Действуй сегодня!
Знаки, которые ты видишь, могут быть ничем, а могут оказаться ключом к более глубоким проблемам.
Не смотря на все это, жизнь становится лучше, когда присматриваем друг за другом и напоминаем себе, что каждый из нас случались моменты отчаяния и безысходности. Протяните руку кому-то сегодня!
Вопрос-ответ
Каковы 10 признаков депрессии?
Десять категорий ударов таковы: (1) генетика, (2) развитие, (3) образ жизни, (4) циркадный ритм, (5) зависимость, (6) питание, (7) токсичность, (8) социальное/осложненное горе, (9) состояние здоровья и (10) лобная доля.
Какие есть скрытые признаки депрессии?
Признаки скрытой депрессии. Человек с подобным психологическим расстройством часто быстро засыпает в надежде спрятаться от волнения, но сон его тревожен, кратковременный, с частыми пробуждениями. Другой вариант – длительный сон, человека постоянно сонлив, слаб и может спать более 15 часов в сутки.
Какой из симптомов не является симптомом депрессии?
В период депрессии вы можете испытывать грусть, отчаяние и потерю интереса к жизни. Но затем наступает период мании, когда вы чувствуете эйфорию, энергию или раздражительность. Это не симптомы клинической депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на изменения в своем поведении и настроении. Если вы заметили, что стали менее заинтересованы в том, что раньше приносило радость, или начали избегать общения с друзьями и близкими, это может быть сигналом о наличии депрессивных симптомов.
СОВЕТ №2
Не игнорируйте физические симптомы. Часто депрессия проявляется через физические недомогания, такие как усталость, головные боли или проблемы со сном. Если вы испытываете такие симптомы без видимой причины, стоит обратиться к специалисту.
СОВЕТ №3
Постарайтесь вести дневник своих эмоций. Записывая свои мысли и чувства, вы сможете лучше понять, что именно вас беспокоит, и заметить закономерности, которые могут указывать на депрессию. Это также поможет вам обсудить свои переживания с врачом или психологом.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы заметили у себя несколько признаков депрессии, важно поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете, или обратиться к специалисту. Чем раньше вы получите поддержку, тем легче будет справиться с проблемой.
