Изжога заставляет задаться вопросом, что если вы потеряете сознание, как при сердечном приступе, но, конечно же, этого не будет. Для тех, кто испытывает изжогу впервые, это может быть страшно.
Но изжога является обычным делом, особенно для людей, которые любят, заполнить желудок до краев. Это вызвано раздражением нижней диафрагмы, которая представляет собой клапан, который держит желудочную кислоту от просачивания в пищевод, что и вызывает ожог. Ряд причин может привести клапан к неисправности. Это курение, стресс или недостаток сна.
Пейте чай с имбирем
Корень имбиря является самым известным средством, успокаивающим любые проблемы с пищеварением. Натрите корень имбиря и смешайте одну столовую ложку в стакане кипятка и пейте. Противовоспалительный эффект имбиря является одним из лучших средств от изжоги.
Врачи отмечают, что изжога — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Существует несколько простых способов, которые могут помочь облегчить состояние. Во-первых, рекомендуется избегать переедания и есть небольшими порциями. Употребление пищи в спокойной обстановке также может снизить риск возникновения изжоги. Врачи советуют ограничить потребление жирной и острой пищи, а также кофеина и алкоголя, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка.
Кроме того, важно следить за положением тела после еды. Специалисты рекомендуют не ложиться сразу, а подождать хотя бы два-три часа. Ношение свободной одежды также может помочь избежать давления на живот. Врачи подчеркивают, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению пищеварения, однако следует избегать интенсивных нагрузок сразу после еды. В некоторых случаях полезно использовать народные средства, такие как имбирный чай или мед, но перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.
Ешьте бананы
Этот низкокислотный, мягкий фрукт является хорошим борцом с изжогой. Банан прилипает к раздраженной слизистой, формируя защитный слой для «сжигания» кислот и быстро устраняет изжогу.
Овсянка
Здоровые жиры помогают уменьшить изжогу и овсяные хлопья — фантастическая пища, которая к тому же богата клетчаткой. Овсяная каша поможет остановить кислотный рефлекс.
Стоит принять к сведению, что лучше съесть овсянку со свежими фруктами, а не с густыми сливками, так как последние являются одной из основных причин для кислотного рефлекса.
Многие люди сталкиваются с изжогой и ищут эффективные способы облегчить это неприятное состояние. В обсуждениях на форумах и в социальных сетях часто упоминаются 12 простых методов, которые помогают справиться с дискомфортом. Например, многие советуют избегать тяжелой пищи и остроты, так как это может усугубить симптомы. Другие рекомендуют пить воду с лимоном или имбирем, что, по их мнению, помогает нейтрализовать кислоту.
Некоторые делятся опытом о том, как полезно есть небольшими порциями и не ложиться сразу после еды. Также популярны советы о том, чтобы избегать кофе и газированных напитков. Люди отмечают, что занятия спортом и поддержание нормального веса также играют важную роль в профилактике изжоги. В целом, отзывы о предложенных методах разнообразны, но многие согласны, что простые изменения в образе жизни могут существенно улучшить самочувствие.
Сода
Смешайте половину чайной ложки или одну чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и выпейте эту смесь.
Ослабьте ремень
Кислотный рефлекс может возникнуть из-за плотного ремня, который вреден для вашего желудка. В случае необходимости, ослабьте ремень и дайте пище беспрепятственный проход.
Примите антациды
Лекарство, которое можно быстро принять, это антацид. Антациды – это жевательные таблетки, которые обычно назначаются врачами на самых ранних стадиях изжоги.
Антациды быстро избавляют от изжоги, так что вы ощутите, нейтрализацию кислоты желудка, как только примите лекарство.
Читайте также:
Солодка
Несмотря на то, что нет достаточного количества доказательств того, что солодка может избавить от изжоги, ученые полагают, что жевание солодки может помочь облегчить страдания.
Ключевым моментом здесь является то, чтобы съесть растение в чистом виде, а не в виде сиропа. Кроме того, жевательное действие помогает вырабатывать больше слюны, которая может нейтрализовать кислоту желудка.
Бросьте курить
Курение является причиной многих заболеваний, и это не удивительно, что изжога является одним из них. Главным виновником изжоги является никотин, который ослабляет клапан, который предотвращает просачивание желудочной кислоты.
Если вы чувствуете, что желудок испытывает дискомфорт после обильного приема пищи, это, вероятно, хорошее время, чтобы бросить курить до атаки изжоги.
Продукты, которые необходимо избегать, чтобы предотвратить изжогу
Если вы склонны к регулярным атакам изжоги, то лучше избегать жирной пищи, вредных масел и сладостей. Продукты питания, такие как картофельные чипсы, пирожные, жареная пища и жирные заправки для салатов весьма могут вызвать изжогу.
Для того, чтобы предотвратить дальнейшие изжоги, просто избегайте употребления этих нездоровых «деликатесов».
Меньше ешьте и чаще пейте
Употребление пищи, чтобы заполнить себя до краев не мудрейший шаг, чтобы предотвратить изжогу. Вместо этого, принимайте в пищу более здоровые блюда маленькими порциями через регулярные промежутки времени. Это позволит желудку отдыхать, и снизит вероятность появления рефлекса.
Сбросьте вес
Сброс лишних килограммов не только помогут вам выглядеть хорошо на улице, но также фактически уменьшат шансы на получение изжоги. Жир в области живота может оказывать давление на полный желудок, возбуждая кислотный рефлекс в пищеводе гораздо быстрее.
Эксперты говорят, что потеря в весе всего лишь на 10% может значительно снизить шансы на получение симптомов изжоги.
Жуйте жевательную резинку
Неожиданно, что жевательная резинка, попадает в этот список, но недавние исследования показали, что жевание резинки может помочь кислоте уйти обратно в желудок путем индукции большого количества слюны при жевании.
Исследования также показывают, что люди, которые жуют резинку после плотного обеда, гораздо реже страдают проявлениями кислотного рефлекса по сравнению с людьми, которые не жуют жвачку.
Как избавиться от изжоги — видео
Вопрос-ответ
Какие продукты могут помочь снизить уровень кислотности в желудке?
Некоторые продукты, такие как бананы, овсянка, имбирь и миндаль, могут помочь снизить уровень кислотности и облегчить симптомы изжоги. Эти продукты обладают щелочной реакцией и могут нейтрализовать избыточную кислоту в желудке.
Какой образ жизни может способствовать уменьшению изжоги?
Поддержание здорового образа жизни, включая регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, может значительно снизить риск возникновения изжоги. Также важно избегать переедания и стараться не ложиться сразу после еды.
Какую роль играет стресс в возникновении изжоги?
Стресс может усугублять симптомы изжоги, так как он влияет на работу желудочно-кишечного тракта и может повышать уровень кислоты в желудке. Практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, уменьшить проявления изжоги.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте переедания. Употребление больших порций пищи может увеличить давление на желудок и способствовать обратному забросу кислоты в пищевод. Постарайтесь есть небольшими порциями, но чаще.
СОВЕТ №2
Следите за своим рационом. Определите продукты, которые вызывают у вас изжогу, и старайтесь их избегать. Часто это могут быть острые, жирные или кислые блюда, а также кофе и алкоголь.
СОВЕТ №3
Не ложитесь сразу после еды. Дайте своему организму время переварить пищу, прежде чем лечь. Рекомендуется подождать как минимум 2-3 часа после еды, прежде чем принимать горизонтальное положение.
СОВЕТ №4
Поднимите головную часть кровати. Если вы страдаете от ночной изжоги, попробуйте поднять изголовье кровати на 15-20 см. Это поможет предотвратить заброс кислоты в пищевод во время сна.
