Люди из-за жизненных забот испытывают стресс, боль и другие негативные факторы, которые препятствуют высокой производительности. Будь то из-за завышенных требований на работе, и казалось бы нескончаемые проблемы дома, или некоторых личных неудач, которые мы не можем решить, эти факторы часто имеют огромные влияние на физическое здоровье.
Когда эти негативные ситуации выходят из-под контроля, организму поступают сигналы, что он работает не так как надо. Мы начинаем чаще раздражаться, становимся более уязвимы к принятию неправильных решений. Как результат, общее функционирование сильно страдает на работе и дома.
Как я могу побороть эмоциональные проблемы?
Хотя трудности из-за стресса неизбежны, это всё может стать основой для осознания того, что организм слаб. Время и попытка действительно дать себе перерыв, в котором нуждаемся время от времени, могут помочь. Вы можете игнорировать это. Но однажды вы научитесь награждать себя некоторыми утешительными способами, и вы узнаете, что результат заставит вас радоваться.
Ключ к этому – приспособиться и позволить себе взять перерыв.
Как только мы становимся старше, повышается восприимчивость к болезням, вызванным кардинально изменчивой средой. Мы взваливаем на себя так много работы и пытаемся всё держать под контролем. Однако, этот стиль жизни не является полезным в перспективе. И вдруг, всё, что мы хотели держать в порядке, выходит из-под контроля, а жизнь бросает сюрпризы, которые мы никак не ожидали.
Жизнь непредсказуема — и это факт. И иногда мы не можем держать в себе внутренний баланс и вот пара способов, которые помогут быть сфокусированным всё время.
Побалуйте себя сегодня, попробуйте что-то новое!
С помощью простых упражнений для рук, вы можете позволить себе расслабиться даже после долгого и тяжелого дня. В Японии есть старинный метод, в котором говорится о том, что определенные жесты рук, сопровождающиеся глубоким дыханием, творят чудеса с людьми, которые жалуется на стресс и другие эмоциональные проблемы, как депрессия.
Официальным термином данной практики считается «Джин Шин Джитсу». Вы можете испробовать эти способы тактильной практики на себе и других людях. Это поможет держать энергию и эмоции в норме с помощью обычных поглаживаний меридиан на руках.
Шаги от Джин Шин Джитсу:
- Имейте в виду, что каждый из пальцев связан с разными органами в организме. Следовательно, они соответствуют эмоциям и мироощущениям, которые мы показываем в повседневной жизни.
- Держите палец, который соответствует органу, который хотите исцелить или эмоциям, которые хотите успокоить.
- Помните, делать упражнение нужно от трёх до пяти минут, глубоко дыша.
- Если желаете, можете также делать полный комплекс, следует работать на всех десяти пальцах.
Читайте также:
Большой палец:
- Органы: желудок и селезёнка.
- Эмоции и мироощущение: тревога, депрессия, беспокойство.
- Физические симптомы: боли в животе, проблемы с кожей, головные боли, нервозность.
Указательный палец:
- Органы: почки и мочевой пузырь.
- Эмоции и мироощущение: срывы, страх, несобранность с мыслями.
- Физические симптомы: дискомфорт в руке; боли в локте, запястье, мышцах и спине; зубная боль и проблемы с дёснами; проблемы с пищеварением; проблемы с наркозависимостью.
Средний палец:
- Органы: печень и жёлчный пузырь.
- Эмоции и мироощущение: нерешительность, гнев, раздражительность.
- Физические симптомы: проблемы с циркуляцией крови, проблемы с менструацией, проблемы с глазами, усталость, мигрени, головная боль.
Безымянный палец:
- Органы: легкие и толстая кишка.
- Эмоции и мироощущение: пессимизм, грусть, страх отказа, печаль.
- Физические симптомы: проблемы с пищеварением, звон в ушах, болезни органов дыхания, глубокие кожные заболевания.
Мизинец:
- Органы: сердце и тонкий кишечник.
- Эмоции и мироощущение: ненадежность, нервозность, суждение, проблемы низкой самооценки.
- Физические симптомы: проблемы с артериальным давлением, заболевания сердца, боль в горле, вздутия, проблемы с костями и нервами.
Спасибо за ваше время. Мы надеемся, это поможет вам сбалансировать жизнь через простые и маленькие шаги.
Врачи отмечают, что простые упражнения для пальцев могут значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Регулярная практика таких упражнений помогает расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение, накопившееся в течение дня. Специалисты рекомендуют выполнять простые движения, такие как сжимание и разжимание кулаков, вращение пальцев и растяжку. Эти действия не только способствуют физическому расслаблению, но и помогают сосредоточиться на текущем моменте, отвлекая от негативных мыслей. Врачи подчеркивают, что всего несколько минут в день, посвященные таким упражнениям, могут стать эффективным способом борьбы со стрессом и улучшения психоэмоционального состояния.
Многие люди отмечают, что простые упражнения для пальцев действительно помогают справиться со стрессом и напряжением. Эти упражнения, такие как сжатие и разжатие кулаков, вращение пальцев или легкие растяжки, можно выполнять в любое время и в любом месте. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как такие практики помогают им расслабиться после долгого рабочего дня или во время напряженных моментов. Некоторые отмечают, что регулярные занятия не только уменьшают уровень стресса, но и улучшают кровообращение и гибкость рук. Кроме того, такие упражнения могут стать отличным способом отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на собственном состоянии. В целом, простота и доступность этих техник делают их популярными среди людей, стремящихся к гармонии и спокойствию в повседневной жизни.
Массаж пальце по методике Джин Шин Джитсу — видео
Вопрос-ответ
Как тренировать руки, чтобы уменьшить стресс?
Возьмитесь за кончик каждого пальца и слегка потяните его к груди, выполняя растяжку. Удерживайте положение примерно 10 секунд на каждом пальце. Поменяйте сторону. Совет: во время выполнения этого упражнения вытяните ладонь вперёд и разведите пальцы в стороны.
Что мгновенно снимает стресс?
Мгновенно снять стресс могут простые техники, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность или прогулка на свежем воздухе. Также помогает прослушивание любимой музыки, общение с близкими или занятие хобби, которое приносит удовольствие.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку пальцев. Например, разведите пальцы в стороны и удерживайте это положение на 10-15 секунд. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Попробуйте массаж пальцев и ладоней. Используйте для этого свои большие пальцы, чтобы аккуратно массировать каждую фалангу. Это не только расслабляет, но и способствует снятию стресса.
СОВЕТ №3
Включите в свою практику простые упражнения с мячиком. Сжимайте и разжимайте небольшой мячик или специальный антистрессовый мяч. Это поможет укрепить мышцы рук и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхательных упражнениях во время выполнения упражнений для пальцев. Глубокое дыхание поможет вам сосредоточиться и расслабиться, что усилит эффект от физических упражнений.
