Помощь при боли в пятках

Вступление

Самое распространённое заболевание ног — плантарный фасциит.

Любой, у кого когда-либо болели ноги, может сказать, что когда больно стопам — больно везде. Ноги — основа нашего тела. Если есть проблемы, то будет поражено и все остальное — колени, бёдра и спину.

Боли в пятке обычно вызваны плантарным фасциитом, что является поводом №1 для визита к ортопеду.

Плантарный фасциит, воспаление широкой полосы соединительной ткани — подошвенной фасции — которая проходит вдоль стопы от нижней части пяточной кости до пальцев. Вы сможете почувствовать, как разрывается изгиб стопы.

Врачи отмечают, что боль в пятках может быть вызвана различными причинами, включая плантарный фасциит, ахиллов Tendinopathy и бурсит. Специалисты рекомендуют начать с диагностики, чтобы определить источник боли. В большинстве случаев консервативные методы лечения, такие как физиотерапия, использование ортопедических стелек и изменение обуви, могут значительно облегчить состояние пациента. Врачи также советуют избегать чрезмерных нагрузок на ноги и включать в повседневную практику растяжку мышц и связок. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или инъекции кортикостероидов. Важно помнить, что своевременное обращение к специалисту поможет избежать хронических проблем и ускорит процесс восстановления.

3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор".

Боли в пятке

:

• ревматоидный артрит,
• анкилозирующий спондилит,
• реактивный артрит,
• фибромиалгия.

:

• избыточный вес,
• слишком долгое стоячее положение,
• слишком высокий или слишком плоский изгиб,
• некомфортная обувь на жёсткой подошве.

Одна из самых больших проблем, связанных с подошвенным фасциитом — болезненная ежедневная ходьба, но прогулки как физические упражнения являются одним из лучших методов лечения этого заболевания.

Есть способы лечения плантарного фасциита, так что вы можете чувствовать себя лучше и продолжать ходить.

• ибупрофен (Адвил, Мотрин),
• напроксен.

Через 1-2 недели после того, как вы минимизируете время в стоячем положении, растяжений тканей (смотрите ниже) стихнет воспаление, вы должны быть в состоянии выйти и гулять в удобной обуви на мягкой подошве. После прогулки сделайте несколько упражнений на растяжку стоп.

Вы больше не сможете далеко и быстро ходить из-за подошвенного фасциита, но если вы продолжите ходить, то это поможет вам вылечить её в дальнейшем. Вы можете медленно ходить в обычном темпе и на обычное расстояние.

По данным ассоциации хирургов-ортопедов, у 90% людей улучшилось состояние пяток после двух месяцев домашнего лечения. Если боль не проходит, поговорите с врачом о .

Если боли сильные, то возможно вам нужна гипсовая повязка каблуком. Можно рассмотреть уколы со снижающими воспаление кортикостероидами и хирургическое вмешательство, чтобы снять напряжение в подошвенной фасции — это крайнее средство при особо тяжёлых случаях.

Лечение пятки с помощью растяжки

:

1. Медленно согните ноги и пальцы и растягивайте ткань на воспалённой нижней части ноги. Держите, пока не досчитаете до десяти. Отдохните и повторите.
2. Медленно повращайте лодыжками, чтобы сохранить гибкими ткани вокруг лодыжки и на задней части пятки.
3. Сядьте на край кровати и катайте ногой взад и вперед теннисный мячик.

Многие люди, сталкивающиеся с болью в пятках, отмечают, что помощь специалистов играет ключевую роль в их восстановлении. Пациенты часто делятся положительными отзывами о физиотерапевтах, которые помогают им разработать индивидуальные программы упражнений. Некоторые отмечают, что использование ортопедических стелек значительно облегчило их состояние, позволяя избежать дискомфорта при ходьбе.

Также распространены рекомендации по применению холодных компрессов и растяжек, которые помогают снизить воспаление. Люди подчеркивают важность своевременной диагностики, так как игнорирование проблемы может привести к хронической боли. В целом, большинство пациентов согласны, что комплексный подход к лечению, включая медикаменты и альтернативные методы, способствует быстрому облегчению симптомов и возвращению к активной жизни.

Больно наступать? Делаем так чтобы боль в пятке прошла!

Лечебная гимнастика при подошвенном фасциите — видео

Вопрос-ответ

Боли в пятках, лечение. Пяточные шпоры — как их лечить.

Как быстро снять боль в пятках?

Чтобы быстро снять боль в пятках, можно попробовать несколько методов: отдохнуть и избегать нагрузок на ноги, приложить лед к пораженной области на 15-20 минут, использовать ортопедические стельки или специальные подушки для поддержки свода стопы, а также выполнять легкие растяжки икроножных мышц. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и лечения.

Какой самый быстрый способ избавиться от боли в пятке?

Обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в сочетании с пакетами со льдом могут облегчить боль и снять отёк. Упражнения на растяжку: Ваш лечащий врач может показать вам, как выполнять упражнения на растяжку пятки для снятия напряжения в сухожилиях и мышцах. Тейпирование: Вы можете использовать спортивный или медицинский тейп для поддержки свода стопы или пятки.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на обувь. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте высоких каблуков и плоской обуви, которые могут усугубить боль в пятках.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте растяжку. Упражнения на растяжение икроножных мышц и ахиллова сухожилия могут помочь уменьшить напряжение в области пятки и улучшить гибкость.

СОВЕТ №3

Применяйте холодные компрессы. Если у вас возникла острая боль в пятке, прикладывание льда на 15-20 минут несколько раз в день может помочь уменьшить воспаление и облегчить дискомфорт.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте симптомы. Если боль в пятках не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обратитесь к врачу или специалисту по ортопедии для получения профессиональной помощи и диагностики.