Все мы сталкивались с неловкой ситуацией, когда очень хотелось в туалет после плавания или даже прямо во время него. Но многие из нас слишком стеснительны, чтобы даже просто сказать об этом, не то что обсуждать это с врачом. Но спешу утешить, ЭТО НОРМА, и этому есть разумное объяснение с точки зрения медицины. Но если вам все же кажется, что у вас проблемы с мочевым пузырем, то вам определенно стоит прочитать эту статью и узнать о физиологической подоплеке этого явления и о том, что же делать.
Ваш мочевой пузырь поступил правильно
Прежде всего, это — не ваша вина и произошло по абсолютно не зависящим от вас причинам. Все дело в температуре воды: чем она ниже, тем выше диурез (это медицинское название усиленного мочеиспускания). Это явление называется водным диурезом.
После плавания многие люди замечают, что у них возникает желание посетить туалет. Врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, во время плавания организм теряет воду, и, чтобы компенсировать дефицит жидкости, почки начинают активно работать, выводя лишнюю воду и токсины. Во-вторых, холодная вода может стимулировать мочеиспускание, так как организм пытается поддерживать свою температуру. Кроме того, физическая активность во время плавания способствует улучшению кровообращения, что также может увеличивать потребность в частом мочеиспускании. Врачи рекомендуют следить за уровнем гидратации и не забывать пить воду до и после плавания, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальное функционирование организма.
Почему так происходит
- Холодная вода вытягивает тепло из подкожных кровеносных сосудов.
- Кровеносные сосуды сужаются, уменьшенный кровоток в конечностях снижает потери тепла.
- Меньший диаметр сосудов ведет к резкому росту давления в них.
- Организм пытается сбросить давление, избавляясь от жидкости.
- Самый простой и доступный способ сделать это — пописать.
В результате люди чувствуют себя некомфортно: без должной практики некоторые не представляют, как можно помочиться в ледяной воде; другие чувствуют необходимость справить нужду уже на берегу, и это желание стократ усиливается, ведь мышцы наконец-то расслабляются.
Что происходит в бассейне
Это явление не относится исключительно к холодной воде. Многие сталкивались с этим и в разного рода бассейнах, ведь вода в них хоть и теплее морской, но ее температура до нормальной для человеческого организма все равно не дотягивает.
К тому же, когда из теплого бассейна приходится идти в холодные места, вроде душа или раздевалки, вы почувствуете мурашки по всему телу и непреодолимое желание пописать, по все той же вышеуказанной причине.
После плавания многие замечают, что у них возникает желание посетить туалет. Это явление связано с несколькими факторами. Во-первых, во время плавания организм теряет жидкость, и почки начинают активно работать, чтобы восстановить водный баланс. Во-вторых, холодная вода может вызывать сокращение кровеносных сосудов, что также стимулирует работу мочевыводящей системы. Кроме того, физическая активность в воде способствует улучшению кровообращения, что может привести к увеличению образования мочи. Некоторые люди также отмечают, что расслабляющая атмосфера бассейна или моря помогает им лучше осознавать свои физиологические потребности. В итоге, это естественная реакция организма на физическую активность и изменение условий окружающей среды.
О чем стоит беспокоиться
Главное следствие этого явления — обезвоживание. Что, к слову, и случается с пловцами-марафонцами, переплывающими, скажем, Ла-Манш, и является причиной, почему их пища состоит из жидких углеводов. Вообще, организму нужен литр воды в час, но в результате водного диуреза жидкость, очищенная почками, не поступает обратно в организм, а выходит через мочу.
Более того, низкие температуры подавляют выработку гормона вазопрессина, или АДГ, который подавляет диурез. Таким образом, пловцу приходится мочиться чаще, а его организму требуется больше пить для восполнения запасов жидкости.
Так что если вам в воде или на выходе из нее захотелось пописать, помните, что это естественная реакция организма и с этим ничего не поделать. Чтобы улучшить собственную производительность, пейте напитки, содержащие воду, глюкозу и разные электролиты (например, лимонад: вода + сахар + лимонный сок).
Поделитесь этой информацией с друзьями — развейте их страхи и сомнения!
Опасно ли писать во время купания — видео
Если вам нравится писать во время купания, то посмотрите данный короткий ролик, который научно и увлекательно рассказывает о вреде данной привычки.
Вопрос-ответ
Что происходит с организмом после плавания?
Плавание укрепляет костно-мышечную систему. Давление воды дает возможность разгрузить позвоночник. Оказывая положительное влияние на суставы, увеличивает их подвижность и гибкость после нескольких дней занятий. Небольшие нагрузки в воде нормализуют дыхание, насыщают кровь кислородом.
Как долго не нужно есть после бассейна?
Ни в коем случае не нужно кушать сразу после плавания в бассейне. Иначе вы начнете набирать вес. Прием пищи нужно осуществлять через 1,5 часа после занятия.
Почему после купания хочется есть?
Чувство голода после плавания может быть связано с этим усиленным энергозатратами на поддержание тепла. Кроме того, плавание является эффективным способом сжигания калорий и улучшения общего физического состояния. Используя много различных мышц, плавание может увеличить наш аппетит.
Что нужно есть после бассейна, чтобы похудеть?
После тренировки не нужно наедаться. В течение 30 минут – 1 часа перекусите продуктами с высоким содержанием углеводов и белка: фрукты, свежевыжатый сок, нежирное мясо или рыбу с гарниром из гречневой или рисовой крупы, макаронные изделия, творог, молочные продукты.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень гидратации. После плавания ваше тело теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды до и после тренировки, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.
СОВЕТ №2
Следите за своим рационом. Употребление пищи с высоким содержанием соли или белка перед плаванием может увеличить потребность в жидкости. Попробуйте есть легкие закуски, такие как фрукты или овощи, которые содержат много воды.
СОВЕТ №3
Не игнорируйте сигналы своего тела. Если после плавания вы чувствуете необходимость в туалете, это может быть нормальной реакцией организма на физическую активность и потерю жидкости. Не стесняйтесь удовлетворять эту потребность, чтобы избежать дискомфорта.
