Для поддержания здорового состояния полости рта полезно не только уделять внимание гигиене ротовой полости, но также употреблять продукты, предупреждающие развитие кариеса, воспаления десен и неприятного запаха изо рта. Одновременно следует ограничить поступление в рацион еды, способствующей повышению кислотности и повреждению зубной эмали.
Пища, полезная для здоровья зубов
В этот список входят продукты с большим содержанием витаминов, минералов и питательных веществ, укрепляющих эмаль зубов и улучшающих кровоснабжение десен:
- еда, обогащенная клетчаткой, но содержащие минимальное количество сахара – брокколи, сельдерей, морковь, яблоки, цветная капуста. Они производят механическую очистку зубов и нормализуют кислотно-щелочной баланс;
- молочные продукты (сыр, йогурты, кефир, творог, простокваша) – в них содержится масса кальция, укрепляющего кости, ногти, волосы и зубы. Аллергикам и вегетарианцам можно употреблять соевое молоко как альтернативу коровьему;
- продукты, насыщенные аскорбиновой кислотой – много витамина С содержится в клубнике, апельсинах, лимонах, моркови, болгарском перце. Наиболее полезны свежевыжатые соки из цитрусовых, но у них есть и недостаток – высокое содержание кислоты. Чтобы оградить зубную эмаль от разрушения, рекомендуется употреблять напитки через трубочку, либо после питья прополоскать рот кипяченой водой;
- орехи – в грецком сорте содержится много клетчатки, витаминов В и Е, железа, магния, фолиевой кислоты и тиамина. Арахис богат витамином D, а кешью повышает секрецию слюны, которая вымывает из межзубных промежутков мелкие остатки пищи;
- чай – как черные, так и зеленые сорта напитка обладают антисептическими свойствами благодаря содержанию полифенолов (веществ, предотвращающих размножение бактерий);
- мясо и жирные сорта рыбы – содержат белки и фосфор, поддерживающие крепость зубной эмали, витамин А, D, аскорбиновую кислоту и жирные омега3 кислоты;
- ксилит – органический подсластитель, не содержащий сахара. Входит во многие виды жевательных резинок.
Стоматология «Аванстом» всегда готова проконсультировать своих пациентов о том, какие продукты предпочесть для сохранения здоровья полости рта.
Врачи-стоматологи подчеркивают важность правильного питания для здоровья зубов. Они отмечают, что некоторые продукты могут значительно улучшить состояние зубной эмали и десен. Например, молочные продукты, такие как йогурт и сыр, содержат кальций и фосфор, которые способствуют укреплению зубов. Фрукты и овощи, особенно яблоки и морковь, не только очищают зубы от налета, но и стимулируют слюноотделение, что помогает нейтрализовать кислоты. Орехи, богатые полезными жирами и витаминами, также оказывают положительное влияние на здоровье ротовой полости. Врачи рекомендуют избегать избыточного потребления сахара и кислых продуктов, так как они могут способствовать разрушению зубной эмали. Правильное питание в сочетании с регулярной гигиеной полости рта — залог крепких и здоровых зубов.
Многие люди подчеркивают важность правильного питания для здоровья зубов. В первую очередь, они отмечают, что продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, способствуют укреплению эмали. Например, йогурт и сыр не только вкусные, но и полезные для зубов. Также часто упоминаются овощи и фрукты, особенно хрустящие, такие как морковь и яблоки, которые помогают очищать зубы от налета.
Некоторые эксперты советуют включать в рацион орехи и семена, так как они содержат полезные жиры и минералы. Люди также говорят о важности витамина C, который содержится в цитрусовых и ягодах, для поддержания здоровья десен. Однако стоит помнить, что некоторые кислые продукты могут быть агрессивными для эмали, поэтому важно соблюдать баланс. В целом, правильное питание не только улучшает общее состояние организма, но и способствует крепким и здоровым зубам.
Еда, которую следует ограничить
Для предотвращения кариеса и воспалительных заболеваний десен следует как можно меньше употреблять перечисленные продукты:
- газированные напитки – они содержат огромное количество скрытого сахара и кислот, которые моментально начинают разъедать зубную эмаль;
- липкие сладости – жевательные конфеты, карамель, ирис. Прилипают к поверхности зубов, разрушая эмаль, а очистить труднодоступные места от остатков таких сладостей нелегко даже с помощью ополаскивателя и зубной нити;
- кондитерские изделия – выпечка, пирожные, торты, булочки. Относятся к группе продуктов с содержанием быстрых углеводов, которые приводят к повреждению зубов.
При сильном желании съесть кусочек торта или конфету, рекомендуется заменить сладость зефиром, мармеладом или порцией сухофруктов. В крайнем случае, необходимо ополоснуть рот теплой водой после употребления кондитерских изделий.
После каждого приема пищи следует воспользоваться зубной нитью или ополаскивателем. Если таких средств под рукой нет, можно просто пожевать резинку без сахара. Большое количество выделяющейся при этом слюны смоет с поверхности зубов кислоты и удалит остатки пищи из межзубных пространств.
Вопрос-ответ
Как улучшить состояние зубов?
Регулярное посещение дантиста для профилактических осмотров и чистки зубов. Соблюдение хорошей гигиены полости рта, включая чистку зубов и использование зубной нити. Питание, богатое кальцием, такое как молоко, йогурт, сыр и зеленые овощи. Ограничение потребления пищевых продуктов, богатых сахаром и кислотами.
Какая еда не портит зубы?
Употреблять в пищу больше твердой пищи, зелени, твердых овощей, фруктов. Их пережевывание помогает очищать поверхность эмали, межзубные промежутки. Сладкие газированные и алкогольные напитки лучше пить через трубочку, что уменьшает вредное воздействие на эмаль.
Какие продукты убирают налет на зубах?
Для удаления налета на зубах эффективно использовать зубные пасты с абразивными частицами, содержащие фтор, а также средства с активным углем или экстрактами трав, такими как мята и чайное дерево. Регулярное использование зубной нити и ополаскивателей для рта также способствует очищению зубов от налета. Кроме того, некоторые продукты, такие как яблоки, морковь и сельдерей, благодаря своей текстуре, помогают механически очищать зубы во время жевания.
Чего не хватает организму, если портятся зубы?
Причиной болезней зубов может быть неполноценное питание полезными веществами. Например, нехватка таких компонентов, как витамин D, кальций, фтор, фосфор, магний. На начальной стадии на зубах появляются темные пятна, бороздки, углубления. Эмаль сильно истончается, а затем зуб начинает крошиться.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи и рыба с мягкими костями. Кальций укрепляет зубную эмаль и способствует здоровью зубов.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей. Они не только очищают зубы от налета, но и стимулируют выделение слюны, что помогает нейтрализовать кислоты во рту.
СОВЕТ №3
Употребляйте продукты, богатые фтором, такие как черный чай и морская рыба. Фтор помогает укреплять зубную эмаль и защищает от кариеса.
СОВЕТ №4
Старайтесь ограничивать потребление сахара и кислых продуктов, так как они могут способствовать разрушению зубной эмали. Если вы все же их употребляете, обязательно полощите рот водой или чистите зубы после еды.
