Как выбрать подходящую подушку от боли в шее

Вам тяжело засыпать? Вы когда нибудь просыпались с ужасной болью в шее? Или, может, она у вас болит регулярно? Причиной всего этого может быть подушка.

Чаще всего боль в шее через какое-то время проходит сама по себе, но дискомфорт может остаться. А усилившаяся боль в шее нарушит все планы. Не пускайте все на самотек. Необходимо найти причины проблемы и устранить их.

Причины боли в шее

Шея и верхняя часть спины во время сна нуждаются в хорошей поддержке. Если же таковой нет, то можно ожидать боль в обеих областях.

Привычная поза во время сна тоже может способствовать возникновению боли, но для того, чтобы решить эту проблему, придется приобрести правильную подушку, отвечающую вашим требованиям.

Замена подушки может все исправить.

Боль в шее уйдет (если, конечно, проблема именно в ней, а не в каком-то заболевании).

Можно купить ортопедическую подушку с эффектом памяти.

Выбор подходящей подушки для устранения боли в шее является важным аспектом заботы о здоровье. Врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, высота подушки должна соответствовать позе, в которой человек спит. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника. Тем, кто предпочитает спать на спине, подойдет более низкая подушка.

Во-вторых, материал наполнителя также играет значительную роль. Врачи советуют выбирать подушки из мемори-фоам или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме головы и шеи.

Кроме того, важно учитывать жесткость подушки. Слишком мягкая подушка может не обеспечивать должной поддержки, а слишком жесткая может вызывать дискомфорт. Врачи подчеркивают, что индивидуальные предпочтения и особенности анатомии каждого человека должны быть в центре внимания при выборе. Правильная подушка может существенно улучшить качество сна и снизить уровень болей в шее.

Устали от боли в шее? Ортопедическая подушка от DuffCar позаботится о вашем здоровье✅

Как выбрать правильную подушку

Прежде, чем выбирать подушку, надеясь избавиться от боли в шее, нужно изучить их виды. Не стоит немедленно идти в магазин и покупать первую попавшуюся. Чтобы найти идеальную подушку, которая поможет избавиться от неприятных ощущений в шее, придется рассмотреть все ее достоинства и недостатки.

:

1. Подушка должна быть достаточно просторной, чтобы на ней удобно расположилась как голова, так и шея. Многие люди считают, что на подушке должен размещаться лишь затылок, но это очень неправильное убеждение. Болезненных ощущений можно будет избежать, если и шея, и голова получат достаточную поддержку.
2. Старайтесь спать только на одной подушке. Можете купить еще несколько, но тогда у них должно быть другое предназначение. Из-за нагромождения подушек голова оказывается в наклонном положении, что вызывает напряжение мышц шеи.
3. Выбирайте подушку, которая подойдет любимой позе во сне. Если вы спите на спине, то вам подойдет любая подушка. А вот если предпочитаете спать на боку или животе – нужно выбрать более плоскую и мягкую подушку. Так ни шея, ни спина не будут перенапряжены.
4. Любителям спать на боку не помешает еще и подушка для тела или для колен – спине она поможет оставаться выпрямленной, а коленям не позволит соприкасаться во время сна.
5. Изучите наполнитель подушки. Определенные материалы могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи. Есть наполнители, лучше подходящие для сна, чем все остальные, например, шелковое или хлопковое волокно.

Не забывайте, что не от всех болезненных ощущений можно избавиться, только заменив подушку. Хроническая боль может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак позвоночника или плечевого сустава. Если вы нашли идеальную подушку для сна, но боль все равно не проходит, то стоит записаться на прием к доктору.

Для того чтобы снять напряжение в области шеи, можно также попробовать иглоукалывание или терапевтический массаж. Обе процедуры пойдут вам на пользу. Посещение доктора, иглоукалывание и массаж в совокупности с подходящей подушкой помогут вам избавиться от боли в шее.

Выбор подходящей подушки для устранения боли в шее — это важный шаг к улучшению качества сна и общего самочувствия. Многие люди отмечают, что правильная подушка помогает поддерживать естественное положение позвоночника, что снижает напряжение в мышцах шеи. При выборе стоит обратить внимание на материал наполнителя: мемори-фоам, латекс или холлофайбер. Каждый из них имеет свои преимущества, например, мемори-фоам хорошо принимает форму головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку. Также важно учитывать высоту подушки — она должна соответствовать вашему положению во сне: на спине, боку или животе. Не забывайте про индивидуальные предпочтения: кому-то нравится более жесткая подушка, а кто-то предпочитает мягкость. Рекомендуется протестировать несколько вариантов, чтобы найти идеальный. В конечном итоге, правильный выбор подушки может значительно улучшить качество сна и уменьшить дискомфорт в шее.

Как выбрать подушку — видео

Как правильно подобрать подушку и положение для сна чтобы не болели шея и голова

Вопрос-ответ

На какой подушке лучше спать, если болит шея?

Ортопедическая подушка важна для людей с шейным остеохондрозом, чтобы улучшить сон и облегчить симптомы болезни. Она нормализует кровообращение в зоне шеи, снижает нагрузку и давление на позвоночник, обеспечивает шее и голове оптимальную поддержку, улучшает сон.

Не могу уснуть от боли в шее! Какую купить подушку? Есть ли польза от ортопедической подушки?

Какая подушка лучше всего подходит при боли в шее?

Используйте подушки из пены с эффектом памяти для улучшения осанки. Она повторяет естественные изгибы головы, шеи и плеч, способствуя более здоровому сну. Подушка такого типа особенно полезна тем, кто страдает от хронических болей или дискомфорта в шее и плечах.

Как найти подушку, которая не будет болеть у вас в шее?

Выбор подушки для шеи во многом зависит от того, как вы спите. Если вы спите на спине, попробуйте выбрать подушку, которая принимает форму вашей головы и шеи, обеспечивая достаточную поддержку. Хорошим выбором будут подушки с эффектом памяти или водяные подушки. Они сохраняют форму, но подстраиваются под особенности вашего тела.

Какая жесткость лучше всего подходит при боли в шее?

Уровень твердости. Идеальная жёсткость для людей с болью в шее зависит от позы во время сна и веса тела. Большинству людей подходит модель с достаточной поддержкой и контурированием, которая позволяет позвоночнику оставаться в правильном положении, не допуская чрезмерного проседания. Обычно это матрас средней жёсткости.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки могут быть наполнены различными материалами, такими как мемори-фоам, латекс или синтетические волокна. Мемори-фоам отлично поддерживает шею и голову, принимая форму вашего тела, что может помочь снизить напряжение в шее.

СОВЕТ №2

Выбирайте подушку в зависимости от вашего положения во сне. Если вы спите на спине, выбирайте более тонкие подушки, чтобы не перегибать шею. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой, чтобы поддерживать правильное выравнивание позвоночника.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на жесткость подушки. Слишком мягкая подушка может не обеспечивать достаточную поддержку, а слишком жесткая может вызывать дискомфорт. Идеальный вариант — это подушка средней жесткости, которая будет поддерживать вашу шею, не создавая излишнего давления.

СОВЕТ №4

Не забывайте о размере подушки. Подушка должна соответствовать размеру вашего матраса и вашей физической комплекции. Слишком большая или маленькая подушка может привести к неправильному положению шеи и вызвать боль. Подбирайте размер, который будет удобен для вас.