Исследование показало, что менструальные боли могут быть столь же болезненными, как сердечный приступ. То, что я чувствовала, когда прочла это, было удовлетворением. Наконец, после многих лет всепоглощающих мучительных менструальных судорог, моя боль была принята к сведению. Наконец, несколько проверенных источников доказали, что я была не просто истеричкой или преувеличивала свои ощущения менструальной боли.
Являются ли сильные менструальные спазмы нормой?
Менструальные спазмы – нормальное явление. Это распространенный симптом, особенно в дни, предшествующие месячным и в первые дни менструального цикла. Но когда они служат препятствием в вашей повседневной жизни, когда вы не можете быть социально активной или идти на работу, вам стоит поговорить об этом с вашим доктором.
Врачи отмечают, что существует несколько эффективных способов облегчить боль при менструации без использования таблеток. Во-первых, регулярные физические упражнения могут помочь снизить интенсивность болевых ощущений, так как они способствуют выработке эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие. Во-вторых, применение тепла, например, грелки на живот, может значительно уменьшить спазмы и дискомфорт. Третьим методом является использование расслабляющих техник, таких как йога или медитация, которые помогают снизить уровень стресса и напряжения. Наконец, врачи рекомендуют обратить внимание на диету: увеличение потребления омега-3 жирных кислот и уменьшение соли может помочь в облегчении симптомов. Эти простые, но эффективные методы могут существенно улучшить качество жизни во время менструации.
Как уменьшить спазмы природным образом?
Я долго искала в интернете различную информацию на тему менструальных судорог и как их лечить естественным способом. Главным образом потому, что я твердо уверена, что принимать одно болеутоляющее за другим во время природного процесса, происходящего каждый месяц – это не выход.
Я чувствую, что мой организм заслуживает лучшего, и я хочу дать ему все, что ему необходимо. В идеальном мире, где у меня было бы много свободного времени, я бы хорошо высыпалась, занималась бы медленной ПМС-йогой, ела бы здоровую пищу и все лакомства, которые я люблю. Это моя собственная утопия, но это не всегда совместимо с моей работой, да и вообще, с моим образом жизни.
Выполнять поручения и поддерживать нормальный темп в моей повседневной работе с болезненными менструальными спазмами — это ад, я знаю, это лучше, чем кто-либо, поэтому я стала искать что-то лучшее, чем просто обезболивающее.
Три важных момента, которые нужно помнить:
- Принять боль. Перестаньте ненавидеть свое тело из-за того, что оно испытывает боль и старайтесь устранить неприятные ощущения как можно мягче. Как я уже сказала, я не сторонник того, чтобы принять пачку обезболивающего и начать свой день как ни в чём ни бывало, как будто в матке ничего не происходит. В основном, это обновление внутренней ткани, что совсем не является пустяком и требует много энергии.
- Если вы хотите отменить встречи, сделайте это! Давайте отдых своему телу, когда ему это необходимо, и так часто, как можете. Вы не машина, которая должна работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю на протяжении всего месяца. Если вы подумаете о том, через что проходит ваше тело, когда готовится к менструации или во время её, то вы поймете, что оно заслуживает отдыха и бережного ухода, а не оглушения болеутоляющими препаратами.
- Доставляйте удовольствие телу и душе. Большую роль для меня сыграл переход с тампонов на Ruby Cup. Судороги резко уменьшились. К тому же, мне не нужно было менять тампоны каждые четыре часа, и я чувствовала, что даю отдых своему влагалищу. Еще я стала прислушиваться к своему телу, употреблять здоровую пищу и использовать натуральные продукты, чтобы улучшить мое самочувствие, что в результате привело к уменьшению моих судорог, и моей раздраженности в период менструации.
Вот мой топ-список из четырех природных продуктов, способствующих уменьшению менструальных спазмов.
1.Чай
Выпить чай, чтобы облегчить менструальные судороги, не составляет труда. Это позволит поддерживать водный баланс, и, если правильно подобрать травы, облегчит боль и снимет спазмы. Но какой чай помогает от менструальной боли?
Мой любимый – чай со свежим имбирем, без сомнения. Но приятно пить разнообразные горячие напитки, особенно в течение долгого рабочего дня в офисе. Чаи Femna Care – это качественно новый вид чайных напитков.
Для повышения эффективности желательно начать лечение чаем за несколько дней до начала месячных. Вот два натуральных чая из серии Femna Care , которые помогают облегчить менструальные судороги:
Читайте также:
Многие женщины сталкиваются с дискомфортом во время менструации и ищут способы облегчить боль без медикаментов. Один из популярных методов — это использование тепла. Теплая грелка или горячая ванна могут расслабить мышцы и снизить спазмы. Также полезно заниматься легкой физической активностью, такой как йога или прогулки, что способствует улучшению кровообращения и уменьшению болевых ощущений.
Некоторые предпочитают применять ароматерапию, используя эфирные масла, такие как лаванда или мята, которые помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Наконец, правильное питание и гидратация играют важную роль: употребление пищи, богатой магнием и витаминами, может помочь уменьшить симптомы. Эти простые и естественные методы могут значительно улучшить самочувствие в критические дни.
«Confusion Infusion»
Гармонизирующий чай, который помогает поддерживать ваш гормональный баланс, особенно когда вы чувствуете себя напряженной и капризной.
Способ употребления: ежедневно в течение 7 дней до начала менструального цикла.
«Zero Tolercramps»
Травы, которые входят в состав этого чая, традиционно рекомендованы для устранения спазмов, они согревают и расслабляют тело. Среди них имбирь, листья малины, лимонная вербена, перечная мята.
Способ употребления: 1 – 3 чашки ежедневно, за 2 недели до менструации и продолжать в течение 2х первых дней начала цикла.
2.Лечение теплом
Важнее всего для меня находиться в тепле во время моих критических дней, благодаря этому мое настроение не падает ниже нуля и спазмы уменьшаются. Для этого хорошо использовать бутылку с горячей водой, но подушка из вишневого камня лучше. Камешки внутри этой подушки воздействуют на живот как маленький массажёр, увеличивая приток крови, следовательно, уменьшая судороги.
Подушки Ruby Cherry Stone как раз имеют идеально подходящий размер, чтобы положить их на нижнюю часть живота, но они не слишком тяжелые и не давят на мочевой пузырь (очень важно, если вы пьете весь этот чай;)).
3.Эфирные масла во время менструальных спазмов
Я большая любительница PMS Wonder Roll-On и Loosen Up Roll-On, также производства торговой марки Femna.
Масла в составе PMS Roll-On оказывают множество приятных эффектов, особенно когда окружающий мир кажется немного угнетающим прямо перед началом вашего цикла.
Использование: я просто наношу несколько капель на запястье во время работы. Запах успокаивает и освежает голову, когда накатывает усталость. В состав PMS Roll-On входит масло иланг-иланг, ветивер, снимающее сонливость, лимон усиливает кровообращение, а апельсин уменьшает задержку воды.
-
Читайте также:
В качестве маленькой домашней хитрости можно также нанести несколько капель эфирного масла, которое успокаивает вас на подушку из вишневого камня. Аромат постепенно распространится вокруг вас, успокаивая и расслабляя. Это именно то, что вам необходимо.
4.Может ли помочь марихуана?
Я уверена, вы слышали о тампонах с марихуаной, не так ли? В этом году они стали темой нескольких заголовков в различных изданиях. Лично меня, с тех пор, как я перешла на пользование Ruby Cup, ничто не заставит снова пользоваться тампонами, какими бы хорошими они не были. Вообще сама идея тампонов с марихуаной заставляет меня морщить лоб в скептицизме, особенно когда еще не было проведено никаких исследований, и я не могу убедиться в том, что введение этого тампона во влагалище (одинаковая доза для каждого человека?!) не доставит вам много боли.
Итак, каждый, кто не совсем доверяет тампонам с марихуаной, может найти подходящий медицинский продукт из марихуаны, предоставленный нашей любимой сестрой Вупи Голдберг! Недавно она запустила свою собственную линию медицинской марихуаны, которая, как говорят, творит чудеса, снимая менструальные боли.
Я не пробовала ничего из её продукции (пока что), но я действительно вижу, как она может потенциально облегчить менструальные судороги. Некоторые исследования на тему лечения боли марихуаной, показывают, что каннабиноиды, оказывается, значительно блокируют боль. Самое большое медицинское преимущество использования каннабиса для обезболивания заключается в том, что когда опиатные обезболивающие средства оказываются неэффективными (например, с онкологическими больными), каннабиноиды становятся хорошей альтернативой. Так почему бы не использовать их во время менструальных судорог, если вы хотите избежать постоянного приема обезболивающих? Я бы дала им шанс.
Целью использования марихуаны для лечения менструальных болей, подчеркивает Вупи Голдберг, является вовсе не «достижение экстаза»: «По моему мнению, это просто продукт, специально предназначенный для того, чтобы избавиться от дискомфорта», сказала она в интервью « Vanity Fair».
Такое описание продукции звучит заманчиво. Например, ее продукт «Savor», который представляет собой медицинский каннабис в сочетании с необработанным органическим какао, как говорят, помогает при воспаленииях, сонливости, раздражительности, болях в суставах и менструальных судорогах, «все это приносит поистине полезный для здоровья опыт». Можно и нам попробовать? 🙂
Вопрос-ответ
Какие натуральные средства могут помочь при менструальных болях?
Некоторые натуральные средства, такие как имбирный чай, отвар ромашки или мятный чай, могут помочь облегчить спазмы и уменьшить дискомфорт. Эти травы обладают противовоспалительными и расслабляющими свойствами, что может помочь при менструальных болях.
Как физическая активность влияет на менструальные боли?
Умеренные физические нагрузки, такие как йога или прогулки, могут помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что в свою очередь может уменьшить интенсивность менструальных болей. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие.
Какую роль играет диета в облегчении менструальных болей?
Правильное питание может значительно повлиять на уровень боли. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), а также увеличение потребления фруктов и овощей может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы. Избегание кофеина и сахара также может снизить уровень дискомфорта.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте применять тепло. Теплый компресс или грелка на область живота могут значительно облегчить спазмы и уменьшить боль. Тепло расслабляет мышцы и способствует улучшению кровообращения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Занимайтесь легкой физической активностью. Умеренные упражнения, такие как йога или прогулки, могут помочь снизить уровень боли, так как они способствуют выработке эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых магнием (например, орехи, семена и зеленые листовые овощи), может помочь уменьшить спазмы. Также старайтесь избегать кофеина и соленой пищи, которые могут усугубить симптомы.
СОВЕТ №4
Практикуйте релаксацию и дыхательные техники. Медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, уменьшить болевые ощущения во время менструации.
