Волнительная новость о беременности в скором времени становится не такой уж и радостной, как казалось на первый взгляд, если вы одна из 70% женщин, испытывающих . Это довольно распространенный синдром, и он же является одним из первичных показателей того, что вы станете мамой. Женщины испытывают его утром, ночью или же в течение дня.
Половина женщин, испытывающих токсикоз, ощущают слабое недомогание, в то время как вторая половина имеют тошноту и рвоту. К счастью, это будет продолжаться не все 9 месяцев – большинство беременных начинают чувствовать себя лучше уже примерно с 11 недели, а иногда недуг совсем пропадает где-то между 12 и 14 неделями. Ситуация с токсикозом схожа с простудой – то, что это распространено, что с этим нельзя справиться.
Некоторые женщины чаще и дольше испытывают тошноту и рвоту при токсикозе, к ним относятся те, которые:
- Испытывали схожие симптомы на ранних сроках беременности;
- Часто ощущают укачивание в каких-либо видах транспорта;
- Ощущают тошноту после принятия противозачаточных средств- признак реакции организма на эстроген, который преобладает в организме также и во время беременности;
- Обладают особенной генетикой. Если ваша мама или сестры боролись с токсикозом, то, скорее всего, это отразится и на вас;
- Страдают головными болями и мигренью.
Да, токсикоз — это неприятно, но бояться забеременеть не нужно, ведь есть способы борьбы с этим недугом.
Перебивайте запахи
Некоторые ароматы, даже духи коллеги, могут напоминать желудку запах вчерашнего ужина, разогревающегося в микроволновке. Это все проделки – гормона, отвечающего за запахи, если у вас повышенный уровень, то вы будете, как ищейка, остро ощущать любые запахи в радиусе километра. Мы советуем обзавестись бутылочкой, наполненной экстрактом лимона или даже веточкой розмарина, чтобы перебить ими ароматы, если потребуется. По возможности, предупредите о своих действиях окружающих, чтобы не выглядеть глупо, вдыхая что-то из вашей сумочки.
Врачи рекомендуют женщинам, испытывающим токсикоз во время беременности, обратить внимание на несколько ключевых аспектов. Прежде всего, важно следить за режимом питания: небольшие порции пищи, богатой углеводами, могут помочь снизить тошноту. Также стоит избегать жирной и острой еды. Врачи советуют пить много жидкости, но лучше делать это небольшими глотками, чтобы не перегружать желудок.
Физическая активность, такая как легкая прогулка на свежем воздухе, может улучшить общее самочувствие. Некоторые специалисты рекомендуют использовать ароматерапию с маслами цитрусовых или ментола, которые могут облегчить симптомы. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и при сильном токсикозе следует обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и, при необходимости, назначения безопасных препаратов.
Ведите дневник
Нет, мы не советуем делать записи типа: «Дорогой дневник, сегодня я чувствую себя ужасно, меня тошнит и рвет». Просто делайте короткие записи о своем самочувствии в течение дня – тошнит ли вас, что вызвало эту тошноту, что заставило чувствовать себя хуже и т.д. Это поможет предпринять определенные меры, которые помогут избежать плохого самочувствия в следующий раз. Например, если вы понимаете, что испытываете острый голод в 4 часа дня, то запаситесь крекерами, чтобы перебить аппетит, или, если в обед мучают запахи из столовой, то вовремя хватайте сумку и нюхайте розмарин.
Пейте больше жидкости
На первый взгляд, эта задача кажется простой, но во время беременности даже это может вызвать трудности, хотя пить много воды очень важно в этот период. Если совсем не хочется, то жажду можно вызвать искусственно, например, съесть что-то соленое, например, сушеную рыбу или кальмары. Также важна температура напитка – некоторые женщины, например, чувствуют себя еще хуже после того, как выпьют теплой воды.
Беременность — это особенный период в жизни женщины, но токсикоз может значительно усложнить его. Многие женщины делятся своими методами борьбы с этой неприятной проблемой. Одним из самых распространенных советов является употребление небольших порций пищи в течение дня. Это помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и уменьшает тошноту. Некоторые рекомендуют пить имбирный чай или добавлять имбирь в блюда, так как он обладает успокаивающим эффектом на желудок.
Другие женщины отмечают, что свежий воздух и прогулки на улице помогают им чувствовать себя лучше. Важно также следить за гидратацией, так как обезвоживание может усугубить симптомы. Некоторые находят облегчение в ароматерапии, используя масла лимона или лаванды. Не стоит забывать и о поддержке близких, ведь моральная поддержка играет важную роль в этом непростом периоде. Каждый опыт индивидуален, и важно найти то, что подходит именно вам.
Ешьте чаще
Нет, это не значит, что нужно есть за троих, мы советуем делать больше маленьких перекусов в течение дня вместо трех-двух больших обедов, после которых может начаться тошнота. Употребление пищи и удержание ее в желудке очень важно, поэтому необходимо подобрать пищу, пригодную для пищеварения. Насчет этого нет каких-то быстрых и простых правил – все индивидуально. Определенный вид пищи может восприниматься одной беременной женщиной нормально, а у другой вызовет тошноту.
Травы
Некоторые травы могут остановить токсикоз.
Среди них мелисса, мята, белокудренник черный, лугу сладкий, дикий ямс и листья персика.
Читайте также:
В аптеке они продаются в виде таблеток, капсул или жидкого экстракта, но перед их применением обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.
Будьте всегда наготове
Отслеживайте свои симптомы токсикоза так же, как вы отслеживаете неделю за неделей свою беременность. Например, если часто тошнит, то носите с собой «гигиенический пакет», чтобы быть готовой к этому. Это может показаться жутко неудобным, но поверьте, это очень поможет избежать неловких ситуаций. Носите с собой сменную одежду (на всякий случай), зубную щетку и пасту или жидкости для полоскания рта, мятные конфеты. Не забудьте положить все это отдельно от пакета с крекерами и хлебцами, конечно.
Акупунктурный или акупрессурный массаж
Акупунктурный, или точечный, массаж предполагает мягкое давление или использование тонких иголок, которые влияют на определенные нервные окончания, что является очень эффективным неинвазивным воздействием. Вы можете посетить специалиста по восточной медицине для этой процедуры или носить специальные эластичные браслеты.
Бывают также случаи, когда токсикоз настолько суров, что медицинское вмешательство просто необходимо. Облегчить тошноту в этом случае помогают лекарства, отпускаемые по рецепту врача.
К счастью, токсикоз длится не всю беременность, а только, как правило, первый триместр. Пройти через него, а также и «пережить» всю беременность, помогут различные сайты и приложения для ведения здорового образа жизни, включающие здоровое питания и физические упражнения.
Да, мы в курсе, что когда вас тошнит, то последнее, что хочется делать – физические упражнения, но даже небольшая прогулка, продолжительностью 15-20 минут в день, позволит почувствовать себя легче посредством выпуска эндорфинов, которые нейтрализуют чувства тошноты или усталости.
Токсикоз на ранних сроках беременности — видео
Вопрос-ответ
На каком сроке самый пик токсикоза?
Токсикоз беременных обычно возникает на 5–6-й неделе, достигает пика к 8–10-й неделе и постепенно исчезает к 12–16-й неделе.
Что делать, чтобы не было сильного токсикоза?
Чтобы снизить риск сильного токсикоза во время беременности, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, пить достаточное количество воды, избегать резких запахов и стрессов, а также принимать витамины, особенно фолиевую кислоту, по рекомендации врача. Регулярные физические упражнения и достаточный отдых также могут помочь улучшить общее самочувствие.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточно жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, так как это может помочь уменьшить симптомы токсикоза. Попробуйте пить небольшими глотками, особенно если вам трудно удерживать жидкость в желудке.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на питательной пище. Выбирайте легкие и питательные продукты, такие как бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты легко усваиваются и могут помочь снизить тошноту.
СОВЕТ №3
Избегайте резких запахов. Постарайтесь избегать сильных запахов, которые могут усугубить тошноту. Это может включать в себя определенные продукты, парфюмерию или даже запахи в вашем окружении.
СОВЕТ №4
Регулярно отдыхайте. Убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха и не перегружаете себя. Усталость может усугубить симптомы токсикоза, поэтому важно находить время для расслабления и восстановления сил.
