Еще в школе учат детей сидеть прямо, но, несмотря на это много взрослых людей имеют плохую осанку. Это происходит потому, что многие люди, такие как офисные работники, проводят большую часть дня сидя.
Тем не менее, плохая осанка может вызвать множество различных проблем со здоровьем, и даже негативно повлиять на скелетную систему. Когда люди сутулятся, горбятся или наклоняются вперед, сидя за столом, возникает перекос вдоль их позвоночника.
Плохая осанка может привести к 4 проблемам со скелетной системой, которые рассматриваются в этой статье.
1.Уменьшение роста
В детском возрасте, когда происходит рост тела, костная система развивается скоординировано с развитием окружающих мышечных волокон. Таким образом, происходит пропорциональный и сбалансированный рост тела. Однако хроническая плохая осанка отрицательно влияет на этот процесс, поскольку приводит к дополнительной нагрузке на позвонки позвоночника. Это приводит к тому, что соединительные диски быстро изнашиваются, сжимая кости в позвоночнике. Результатом может стать уменьшение роста человека и потеря прочности скелета.
Сутулость — это не просто неэстетичная поза, но и серьезная угроза для здоровья. Врачи отмечают, что одним из самых распространенных последствий является хроническая боль в спине. Неправильное положение позвоночника приводит к его перегрузке и износу межпозвоночных дисков. Вторым негативным эффектом является ухудшение дыхательной функции. Сутулость сжимает грудную клетку, что затрудняет нормальное дыхание и снижает уровень кислорода в организме. Третьим последствием становится нарушение пищеварения. Неправильная осанка может сжимать органы брюшной полости, что приводит к проблемам с желудком и кишечником. Наконец, сутулость негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, вызывая депрессию и снижение самооценки. Врачи настоятельно рекомендуют следить за осанкой и заниматься профилактикой этих проблем.
2.Перегрузка суставов
Наши суставы защищены соединительной тканью, которая помогает смягчить нагрузку на суставы при движении. Количество соединительной ткани напрямую зависит от того, на какую нагрузку рассчитаны те или иные суставы. Искривление позвоночника приводит к увеличению нагрузки на определенные суставы по всему телу. Это означает, что некоторые суставы будут подвергаться большей нагрузке, чем обычно, в результате чего соединительная ткань стирается. Это может привести к постоянной боли и деградированию поддерживающей соединительной ткани. Наиболее часто поражаются суставы в позвоночнике, плечах и коленях, что может послужить причиной других проблем со здоровьем в дальнейшей жизни.
3.Остеоартроз
Остеоартроз возникает, когда соединительная ткань между суставами стирается, а это означает, что ничего не остается, чтобы защитить кости в позвоночнике от трения между собой. Остеоартроз может быть вызван плохой осанкой, поскольку неправильная осанка приводит к нарушению баланса распределения нагрузки на позвоночник. Возможны негативные последствия вплоть до отвердевания суставов и срастания их с близлежащими костями, что является чрезвычайно болезненным. Развитие артроза не может быть обращено вспять и артроз не поддается лечению, но боль можно ослабить с помощью лекарств и различных форм физической терапии.
Сутулость — это не просто эстетическая проблема, но и серьезная угроза для здоровья. Многие люди отмечают, что постоянное нахождение в неправильной позе приводит к хроническим болям в спине и шее. Эти боли могут стать постоянными спутниками, мешая не только работе, но и повседневной жизни. Кроме того, сутулость негативно сказывается на дыхательной системе: сжатие грудной клетки затрудняет полноценное дыхание, что может вызвать усталость и снижение работоспособности.
Еще одной проблемой является ухудшение пищеварения. Неправильная осанка может сжимать внутренние органы, что приводит к дискомфорту и проблемам с желудком. Наконец, многие замечают, что сутулость влияет на их уверенность в себе. Закрытая поза может создавать впечатление неуверенности и подавленности, что отражается на общении с окружающими. Важно помнить, что осанка — это не только здоровье, но и способ самовыражения.
4.Искривление позвоночника
Если ваша осанка в норме, верхний шейный изгиб, средний грудной и нижний поясничный изгиб позвоночника сбалансированы и расположены вдоль невидимой вертикальной линии. Линия проходит от головы до ног, и это гарантирует, что все в вашем теле сбалансировано идеально, и ваш позвоночник не будет прогибаться в стороны или вперед. Однако плохая осанка будет нарушать правильное положение позвоночника, вызывая дополнительное давление на сегменты позвоночника, что может вызвать боль и длительные структурные повреждения вашего тела.
Как улучшить свою осанку
Есть несколько различных способов для улучшения своей осанки, сидя за столом.
- Вы можете купить стул эргономичной конструкции, чтобы обеспечить надлежащую поддержку позвоночника. Если вы собираетесь приобрести такой стул, убедитесь, что он идеально подходит для вашего роста и веса. Если вы не можете купить новый стул, вы можете попробовать подложить небольшую подушку под спинку стула для поддержки поясничного отдела позвоночника.
- Обопритесь спиной о спинку стула, когда вы работаете, и это предохранит вас от чрезмерного наклона вперед или сутулости. В процессе работы, сидя за столом, постоянно следите за осанкой и выравнивайте свою спину, как только вы осознаете, что начинаете сутулиться.
- Во время работы, сидя за столом, обе ступни должны находиться на полу. Если ваши ноги не достают до пола, используйте подставку для ног.
- Убедитесь, что центр экрана монитора компьютера находится под небольшим углом вверх по направлению к вам. Это заставит вас сидеть прямо, а не сутулиться, чтобы лучше видеть экран.
Вопрос-ответ
Какие последствия от сутулости?
Опасные последствия, к которым приводит нарушение осанки: в результате организм не получает достаточное количество кислорода. Мозг сутулого человека также находится в постоянном кислородном дефиците. Это ведет к снижению когнитивных способностей, уровня энергии, настроение становится хронически вялым и апатичным.
Чем опасна сутулость?
Чем опасна сутулость? Неправильная осанка приводит к неравномерной нагрузке на мышцы спины, позвоночник, суставы рук и ног. Она также создает повышенное давление в брюшной полости, провоцирует смещение внутренних органов, ухудшает работу сердца и легких.
Читайте также:
Какие последствия нарушения осанки?
При неправильном положении тела происходит их смещение и сжатие. При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Следствием становятся расстройства процессов пищеварения: запоры, изжога и даже грыжи.
Каковы причины сутулости?
Основная причина постурального кифоза — это слабость мышц спины и грудной клетки, которая увеличивается при длительных статических нагрузках. Кроме того, неправильная биомеханика приводит к неправильному распределению нагрузок на структуры позвоночника, возникающим при нарушенной осанке и износу связок, дисков.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте свою осанку. Установите напоминания на телефоне или используйте специальные приложения, которые помогут вам следить за положением тела в течение дня. Это поможет вам осознанно корректировать осанку и избегать сутулости.
СОВЕТ №2
Уделяйте время физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут улучшить осанку и снизить риск возникновения болей в спине.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою рабочую среду. Убедитесь, что ваш стол и стул соответствуют вашим параметрам, а экран компьютера находится на уровне глаз. Правильная организация рабочего места поможет избежать напряжения в спине и шее.
СОВЕТ №4
Практикуйте осознанность и дыхательные упражнения. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, который может способствовать сутулости. Регулярные перерывы на глубокое дыхание также помогут вам восстановить осанку и улучшить общее самочувствие.
